ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು, ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಥದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಿಂದಿನ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ, ಹೊಸತನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ದುಃಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವರ್ತನೆ, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ನಡುವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅವನನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಗಳು , ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು

ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಜನರು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ವಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ವಿಪತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ಇತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಸತ್ಯವೆಂದು when ಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಧ್ರುವೀಕರಣ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಓದುವಿಕೆ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರ othes ಹೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಲೇಬಲಿಂಗ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು;
• ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠೀಕರಣ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ವಾಸ್ತವಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡ್ಡಾಯಗಳು.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ.