ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 13 ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 1. ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ
• 2. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 6. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• 7. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ
• 8. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
• 9. ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 10. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• 11. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• 12. ತೈ ಚಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 13. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮೆದುಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ 13 ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ

ನೀವು ಐಫೆಲ್ ಟವರ್‌ನ 1,000 ತುಂಡುಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಕಿ ಮೌಸ್ ತಯಾರಿಸಲು 100 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತಿರಲಿ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜಿಗ್ಸಾ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷುಸ್ಪೇಷಿಯಲ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಏಜಿಂಗ್‌ಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದೊಳಗೆ ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಆಟವನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಆಡಿದ್ದು ಯಾವಾಗ? ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧಕರು, ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವು ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಆಟವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸಾಲಿಟೇರ್
• ಸೇತುವೆ
• ಜಿನ್ ರಮ್ಮಿ
• ಪೋಕರ್
• ಹೃದಯಗಳು
• ಕ್ರೇಜಿ ಎಂಟು

3. ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಶ್ರೀಮಂತ ಶಬ್ದಕೋಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ವೊಕಾಬ್ ಪಾಠವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಶಬ್ದಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಈ ಅರಿವಿನ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಓದುವಾಗ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಆ ಪದವನ್ನು ಮರುದಿನ ಐದು ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ

ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸಾಲ್ಸಾ, ಟ್ಯಾಪ್, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಅಥವಾ ಸಮಕಾಲೀನ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ಜಾ az ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮೋಜಿನ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹಿಡಿದು ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಲಿನ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಾಸನೆ, ಸ್ಪರ್ಶ, ರುಚಿ, ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

6. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಹೇಗೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ.

7. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.

ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.

8. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಸುಳ್ಳಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಸಂತೋಷದ ರಾಗಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮೌನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನವೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ, ಕೆಲವು ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನುಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪಿಯಾನೋ, ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಮ್‌ಗಳಂತಹ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ.

9. ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಬದಲಾಗಿ, ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

10. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

11. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು 2012 ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದ್ವಿಭಾಷಾವಾದವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಸುಧಾರಿತ ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿರುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತದ ವಿಳಂಬವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

12. ತೈ ಚಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೈ ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೈ ಚಿ ಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

13. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ಟೋಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೋಪಿ? ಅವರ ಕೂದಲು ಯಾವ ಬಣ್ಣ?

ನೆನಪಿಡುವ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆ ನಾಲ್ಕು ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.