ನನ್ನ ACL ಅನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಹರಿದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ವಿಫಲ ಎಸಿಎಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ACL ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಆಟದ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ನಾನು ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬ ಡಿಫೆಂಡರ್ ನನ್ನ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿದನು. ನನ್ನ ಭಾರವು ನನ್ನ ಬಲಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮರೆಯಲಾಗದು, "ಪಿಒಪಿ!"ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಗಾಜಿನಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಡೆದುಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತೆ ಬಡಿಯಿತು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೇವಲ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು "ಏನಾಯಿತು?" ಚೆಂಡು ನನಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಬಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿತ್ತು, ಉಳಿದ ಆಟಕ್ಕೆ ಲೋಲಕದಂತೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೊನೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ: ನಾನು ನನ್ನ ACL ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ಐದು ಬಾರಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ; ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ.

ಅವರು ಅದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ಎಸಿಎಲ್) ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಠಾತ್ ಪಿವೋಟಿಂಗ್.

"ACL ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ತಜ್ಞರ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲಿಯಾನ್ ಪೊಪೊವಿಟ್ಜ್, M.D. ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿಗೆ (ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ) ಟಿಬಿಯಾ (ಕೆಳ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ACL ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಳವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ." (ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಮತ್ತು ICYMI, ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ನ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ACL ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪೊಪೊವಿಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ವಿಫಲ ಎಸಿಎಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ, ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತರವಾಗಿತ್ತು. ಡಾ. ಪೊಪೊವಿಟ್ಜ್ ಎಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದಿಗೂ "ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ -ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಕಾಲಿಕ ಅವನತಿ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ತುಂಡನ್ನು ಹರಿದ ಎಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಸಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನದೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಂತರದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಶವ. ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣೀರು ಕೊನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಗಾಯವು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಚದರ ಒಂದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದರಿಂದ (ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ), ನಾನು ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಆಘಾತ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು-ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ-ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ,ಎಂದೆಂದಿಗೂಮತ್ತೆ.

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಐದನೇ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ (ಎದುರು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ನಾನು ಗಾಯವನ್ನು ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗದೆ ಅದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ACL ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ

ACL ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ: ಗ್ರೇಡ್ I (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಉಳುಕು, ಟ್ಯಾಫಿಯಂತೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹಾಗೇ ಉಳಿದಿದೆ), ಗ್ರೇಡ್ II (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳೊಳಗಿನ ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ಗಳು ಹರಿದಿರುವ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು) ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ III (ನಾರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಾಗ).

ಗ್ರೇಡ್ I ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ II ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು. ಗ್ರೇಡ್ III ಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. (ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು, ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪೊಪೊವಿಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಐದನೇ ಕಣ್ಣೀರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು; ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವು. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾನು ಸಂದೇಹವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಗ್ಲೆನ್ಸ್ ಫಾಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿರ್ವಾಣದ ಮಾಲೀಕ ಕ್ಯಾಟ್ ಮ್ಯಾಕೆಂಜಿ ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ -ಇವರು ಉತ್ತಮ ಸೂಜಿಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು-ನಿಮಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ)

"ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಹೀಗಾಗಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆಕೆಂಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ."

ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ (ACL ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ), ಈ ಸಮಗ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. "ಇದು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕೆಂಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [ಹಾಗೆಯೇ]."

ಅವಳ ವಿಧಾನಗಳು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ (ಎಲ್ಲಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ) ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದವು. "ದೇಹವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕೆಂಜಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಗಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜಂಟಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಎರಡು ಎಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಬಂದೆ)

ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗ್ಲುಟ್ಸ್) ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ, ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಕ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಕ್ವಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು (ನನ್ನ ಕಾಲು ಎತ್ತದೆ), ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಾನು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಇಡೀ ಕಾಲನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆರಂಭದ ಸಾಲು.

ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯರಾದರು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಾನು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ; ನಾನು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನೆ. ಎಂದೆಂದಿಗೂ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ರಾಕಿಯ ಓಟವನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ."ಈಗ ಹಾರುತ್ತೇನೆ" ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. (ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.)

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನ್ನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯವಾಯಿತು.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕ

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸಿದ ದಿನಗಳು ಇದ್ದವು. "ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!" ಮೆಕೆಂಜಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಎಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ NYC ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ತದನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಬ್‌ವೇ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಆ ಕಷ್ಟ ನೆನಪಿದೆ. "

ನನ್ನ ಪಿಟಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಾನು-ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಂತೆ-ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾನು ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ವಿವೇಕ)

ನನ್ನ ACL ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕೇಕ್ ಅಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅಲ್ಲ), ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದೆ, ಬೃಹತ್, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತುರಿಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಊರುಗೋಲುಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ-ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಎರಡು ವರ್ಷದ ಅವಳಿ ಹುಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಸವಾಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಸಮಗ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸುಳಿವು, ನಾನು ಎಸಿಎಲ್-ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹವಾಮಾನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಳೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸರಿ?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ