ಲೇಖಕ: Randy Alexander
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 18 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಊದಿದಾಗ ಮೂಗು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? - ಡಾ.ಶ್ರೀನಿವಾಸ ಮೂರ್ತಿ ಟಿ.ಎಂ
ವಿಡಿಯೋ: ಊದಿದಾಗ ಮೂಗು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? - ಡಾ.ಶ್ರೀನಿವಾಸ ಮೂರ್ತಿ ಟಿ.ಎಂ

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮೂಗು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು blow ದಿದಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮನೆ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು blow ದಿದಾಗ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗ. ಸೆಪ್ಟಮ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬದಿಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅನೇಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಹುರುಪು ಒಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.


ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನ

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಸಿದಾಗ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಬಿಸಿಯಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಮುರಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಗು ಆರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಆರಿಸುವುದು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮೂಗುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು

ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅವರು ಮೂಗಿಗೆ ಹಾಕುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂಗಿನ ತುಂತುರು ಅರ್ಜಿದಾರರ ತುದಿ ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ನಾನ್ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮೂಗು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದಿದಾಗ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಸುವುದು ಮುರಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿ, ಅಲರ್ಜಿ, ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಂಗರಚನಾ ಅಸಹಜತೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು blow ದಿದಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್, ಸೆಪ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳು, ಎಲುಬಿನ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಮುರಿತಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೊಕೇನ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಮೋನಿಯದಂತಹ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

Ations ಷಧಿಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ as ಷಧಿಗಳಾದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆ

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ರಕ್ತವು ಮೂಗಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ನೋವು
  • ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ
  • ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾರಣವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು:

  • ಕುಳಿತು
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ
  • ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು

ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಭಾರೀ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

  • ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ
  • ಮೂಗು ಆರಿಸುವುದು, ಮೂಗು ಬೀಸುವುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
  • ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ
  • ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಗಂಭೀರವಾದ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಕೌಟರಿ, ಮೂಗಿನ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ing ದುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು

ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತನ್ನ 28 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಗೈಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯ...
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. "ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನ...