ಏಕೆ ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ
ವಿಷಯ
- 1. ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ.
- 2. ನಿಮ್ಮ ವಿಗ್ಲ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- 3. ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಸುಧಾರಣೆ ಸಲಹಾ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಎನರ್ಜಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಡಾಯ್ಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಆದರೆ ಕಠಿಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮಾತ್ರ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವಗಳು ನವೀನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ, ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು? ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಘನ ನೆಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗಾಗಿ ಉನ್ನತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ-ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಲೇಖಕರಾದ ಲಾರಾ ವಾಂಡರ್ಕಾಮ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾದ ಮರುಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಲುಪಲು "ಆವರ್ತಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಬಳಸಿ.)
2. ನಿಮ್ಮ ವಿಗ್ಲ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ತೋಡಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ನಂತರ, ಅದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ನಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಅಡಚಣೆ ವಿಫಲವಾದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆಟವಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ವರದಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಕ್ರಿಸ್ ಬೈಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಯೋಜನೆ. "ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ರೂಪಿಸಿ." ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದ ಭೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ B ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು (ಭೋಜನವನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು) ನೀವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ . (ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ರಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.)
3. ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸವಾಲಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿಸಬಹುದು. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಚರಿಯ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಹೌದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಡ್ಯೂಷರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಓಡುವ ಬದಲು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು (ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು) ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುತಾಜಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪೂರಕ
