ಕುಡಿಯುವ ನೀರು: before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ?
ವಿಷಯ
ನೀರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ meal ಟವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕದಿರಲು ಮತ್ತು by ಟದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, 30 ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
During ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊಬ್ಬು?
ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದವರು, ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ, ಮುಂದಿನ meal ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಸಮಯ.
ಇತರ ದ್ರವಗಳಾದ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, meal ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ನಿಖರವಾದ ಬಿಲ್ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, before ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, time ಟ ಸಮಯವು "ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ" ಸಮಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, day ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು outside ಟದ ಹೊರಗೆ ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
Meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ 200 ಎಂಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು in ಟದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಕಾರಣ meal ಟ ಅಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ water ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. Meal ಟಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು 200 ಮಿಲಿ ಮೀರದಂತೆ, ಅದು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ meal ಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇದೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ:
ಜನಪ್ರಿಯ
ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ