ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಅವಲೋಕನ
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ / ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ
• ದುರ್ವಾಸನೆ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ
• ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತವಾಗಬಹುದು
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (,).

ಅಪಸ್ಮಾರ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (,,,) ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ () ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಅವಲೋಕನ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಂತಹ) ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಂತರ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವನ್ನು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು" ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ / ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು negative ಣಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ಲೂ" ಅಥವಾ "ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು
• ಆಯಾಸ
• ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ()

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ಲೂ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: “ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ಲೂ” ಅಥವಾ “ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ” ಎಂಬುದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

ದುರ್ವಾಸನೆ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಅಸಿಟೋನ್ ಎಂಬ ಕೀಟೋನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಅಸಿಟೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ().

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವೂ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಟೋನ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ನೈಲ್ ಪಾಲಿಶ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವರಿಗೆ ಅದರ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆಯ ಉಸಿರು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೀಟೋನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತವಾಗಬಹುದು

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಶೇಖರಣಾ ರೂಪವಾದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೆಲವು ಜನರು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಇದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ () ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅತಿಸಾರವೂ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು (ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ) ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪರೂಪ (,,,).
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (,,,,,).
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,,) ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಕೆಲವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ().

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ
• ಯಕೃತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ
• ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊರತೆ
• ಪೋರ್ಫೈರಿಯಾ
• ಅವರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಾರಾಂಶ: ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 68 oun ನ್ಸ್ (2 ಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಖನಿಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೊದಲ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ (ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್) ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ().

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು "ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜ್ವರ," ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿ, ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ () ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ: ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು:

• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?
• ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೆಟೊಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ 101: ಎ ವಿವರವಾದ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್
• ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್
• ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ