ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು '

ವಿಷಯ

• ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು ನೀವು.
• ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ತಿನ್ನುವ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
• ಅವಳು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ: ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಚೆಲ್ಲಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ...ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪಾಲುದಾರ, "ನಾನು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. " ಅಥವಾ ಅವರು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆದೇಶಿಸಲು ಏಕೆ ಚಿಂತಿಸಿದರು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮೆನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ "ದೇಹ" ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್" ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. .

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು)

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಟ್ರಿಕರ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಜನರು ಆ #ಬಿಕಿನಿಬಾಡಿ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಯಾವುದಾದರು ದಿನ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಹೇಗಿರಬೇಕು", ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಊಟ-ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಚಿತ್ರ-ಪರಿಪೂರ್ಣ #ಕೆಟೋ ಅಥವಾ #ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಆ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಮಿಗಿಲಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತ ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಕೆ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೇಹ-ವಿಶ್ವಾಸದ ಹೋರಾಟಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಅವಮಾನ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ Instagram ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಯಾಗಲು ಇದು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಕಾರಣ.)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ತೋಡಿಗೆ ಸಿಲುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಚಿಕನ್ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು ನೀವು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಹುಡುಗಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವಳು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ಅವಳು, ನೀನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಜೊತೆಗೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುಶಃ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.)

ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ತಿನ್ನುವ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಒಳಹೊರಗು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಆಹಾರ ಹೋಲಿಕೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು?. ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹಠಾತ್ ಅರಿವು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅವಳ ಜೀನ್ಸ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಅಥವಾ ಆ ದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ನಾವು ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ (ದ್ರವ ಸುಮಾರು 2008ರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ).

ಅವಳು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕ್ಲೀನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿಂಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಲ್ಬ್ ಹೋಯಿತು. ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅಸಲಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಆಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೋ ಅವಳ "ಆರೋಗ್ಯ" ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ (ಅವಳು ಫ್ಯಾಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು), ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಹೀಲ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಅವಳು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಳು. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಅವಳು ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗೀಳಾಗಿದ್ದಳು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ-ಬಿಂಜ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಉಸಿರು!) ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅನನ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಮೇಜಿನ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನನ್ನ ಮಾಡೆಲ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ "ಕ್ಲೀನ್ಸ್" ಕಾನ್ವೋಸ್‌ನಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಬರುವುದು ಅವಳ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನಗಿಂತಲೂ ಎತ್ತರವಾಗಿರುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂಬ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅವಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ (4'11") ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮಾದರಿ-ಎತ್ತರದ ಯಾರಾದರೂ 0 ಗಾತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷೀಣವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ದಿನಾಂಕ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ