ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಬೆಲ್ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ
ವಿಷಯ
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ಮೈಕ್ರೋಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನೀತಿ ಕಲಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಸೌಂದರ್ಯವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಬೆಲ್ ಒಬ್ಬ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಟಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರ ತಾಯಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎನ್‌ಬಿಸಿ ಹಾಸ್ಯದ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರ್ಡ್‌ರೋಬ್ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್, ಶಾಲೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಸಾವಿರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಅದೇ ರೀತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುತ್ತಾಳೆ: "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಸಹ ನಟರೊಂದಿಗೆ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿಕೊಂಡು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟನ್, 37. "ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಾನು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. " (ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ನನಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು. ಇದು ನನ್ನ ತೊಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಇದು ನನ್ನ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟ."
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ವೃತ್ತಿ-ಅಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ, ಅವಳು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್, ನವೆಂಬರ್ 3 ರಂದು ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅಣ್ಣಾ ಅವರ ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಘನೀಕೃತ 2, ಇದು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ-ನಟ #ಡಾಕ್ಸ್ ಶೆಪರ್ಡ್ ಜೊತೆ ಅವಳ #ಜೋಡಿ ಮದುವೆ; ಮತ್ತು ಅವಳ ಇಬ್ಬರು ಆರಾಧ್ಯ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು, ಲಿಂಕನ್, 4, ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾ, 2 1/2. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ: ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಈ ಬಾರ್ ಸೇವ್ಸ್ ಲೈವ್ಸ್‌ನ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಾರಾಟವಾದ ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇರ್ಮಾ ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಎರಡು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು.)
ಅದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯಿರಲಿ, ತಾಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾಳೆ? ಸರಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. "ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ಆದರೆ ಪ್ರವೀಣ ಆಟದ ಯೋಜನೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕ್ರಿಸ್ಟನ್‌ನ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
"ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಮಾಸಿಕ ಪಾಸ್ ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮುಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ' ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಂತರ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮೈಕ್ರೋಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
"ನನಗೆ ವೇಗದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಬೇಕು. ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲ - ನನಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಡ್ರೈವ್‌ವೇ ಅನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು 10 ಅಥವಾ 15 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ . ಇಡೀ ವಿಷಯವು ನನಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." (ಈ ಸ್ಪೀಡ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬೆಟ್ಟದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ವರ್ಕೋಕುಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನೀತಿ ಕಲಿಸಿ
"ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು 'ನಾನು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ನಕಲಿಸುವುದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ'. ಇದು ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಬಯಸುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ-ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಅದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು. "
ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
"ನಾನು ಆಹಾರದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಮಚ್ಚೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಪಾಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಫೆಟಾ, ಅಯ್ಯೋ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಫೆಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಡಬಲ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಚೋಬಾನಿ ಮೊಸರನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಅರಳಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ-ಮಲ್ಬೆರಿ, ಮಕರಂದ ಪ್ಲಮ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಕಸ ವಿಲೇವಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಲೆಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್, ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಆಹಾರವು ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು. ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು. ನಾನು ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
"ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನಾನು ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಥ್ರೈವ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಜ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಥ್ರೈವ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ-ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್-ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆಯೇ ಸವಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ , ಬೇಯಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಈ ಪಾಸ್ಟಾ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ. " (ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
"ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಕೆಲವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸಕ್ಕರೆ ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು. ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆಯೇ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅದೇ ಹಣ್ಣು. ನಾನು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸರಿ, ನಾನು ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ." (ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ಸೌಂದರ್ಯವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ
"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಡಬಲ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಒರೆಸುತ್ತೇನೆ ಹೈಟಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರೋಜೆನಾ ಹೈಡ್ರೋ ಬೂಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕೇವಲ ಸರಕುಗಳ ಬಿಲ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಲೈವೇಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ