ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬಿ -12 ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ: ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ
• ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಬಿ -12 ನರರೋಗ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ
• ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮೇ 2020 ರಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ವಿಸ್ತೃತ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯು.ಎಸ್. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವಿಸ್ತೃತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ದಳ್ಳಾಲಿ) ಯ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾದ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 22 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಬಿ -12 ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ: ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿ -12 ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದಣಿವು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಇವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ದೂರುಗಳೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ -12 ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಬಿ -12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿ -12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿ -12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ರೋಗದ ations ಷಧಿಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
  • ಫ್ಯಾಮೊಟಿಡಿನ್ (ಪೆಪ್ಸಿಡ್ ಎಸಿ)
  • ಲ್ಯಾನ್ಸೊಪ್ರಜೋಲ್ (ಪ್ರಿವಾಸಿಡ್)
  • ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್ (ಪ್ರಿಲೋಸೆಕ್)
  • ರಾನಿಟಿಡಿನ್ (ಜಾಂಟಾಕ್)
• ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್, ಗ್ಲುಮೆಟ್ಜಾ), ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ 2 ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕ್ಲೋರಂಫೆನಿಕಲ್, ಪ್ರತಿಜೀವಕ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೋಶಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶ (ಐಎಫ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಾಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಐಎಫ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಆರ್‌ಬಿಸಿ). ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಓರಲ್ ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಶೇಕಡಾ 20 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆಯಾಸ
• ತೆಳು ಚರ್ಮ
• ಎದೆ ನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು

ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ಚರ್ಮದ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬಿ -12 ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಚಲನಶೀಲತೆಯ ನಷ್ಟ
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಭ್ರಮೆಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಬಿ -12 ನರರೋಗ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನರರೋಗ, ಇದನ್ನು ನರ ಹಾನಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ನರರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದವು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗವು ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪ್ರದೇಶ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನರರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನರರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ-ಬಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬಿ -12 ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.4 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಮ್‌ಸಿಜಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 0.4 ರಿಂದ 1.8 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿ -12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿ -12 ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಮೀನು
• ಕೋಳಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕ್ಲಾಮ್ಸ್
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು

ಬಿ -12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಇದು ಚೀಸೀ-ರುಚಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪದರಗಳಾಗಿವೆ
• ಏಕದಳ
• ಬ್ರೆಡ್
• ತೋಫು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೌಖಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬಿ -12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.