ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ಸ್ಮೂಥೀಸ್
• ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು:
• ಈ ಜೋಡಿಗಳೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಐದು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಏನೂ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಮೊದಲು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇತ್ತು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ.

ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ me ಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಸತಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನುರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಭರ್ತಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ (ಮೇಯೊವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!)

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವೂ ಇದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು meal ಟವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕೆಂಪು ಮಸೂರ ಸೂಪ್ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿದೆ
• ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹುರುಳಿ ಬುರ್ರಿಟೋ (ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಫಾರ್ರೋ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ)

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಸಸ್ಯಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಸ್
• ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಖರ್ಜೂರ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಲಭ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಡಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಇಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ .ಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಮೂಥೀಸ್

ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು or ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಂತೆ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಯ ಗೀಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಘಟಕಗಳು ಇದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಎಲೆಗಳಿರುವ ಹಸಿರು ತಳದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).
• ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
• ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಒಣ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಕೇಲ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮಾವು, ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು
  • ಪಾಲಕ, ಅನಾನಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

ಈ ಜೋಡಿಗಳೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಅಥವಾ lunch ಟ: ಮಸೂರ ಸೂಪ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಭೋಜನ: ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾ ಜಾಯೆದ್ ಅವರು 2015 ರಲ್ಲಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಸಿಫಿಟಿವಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಆಗಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಜಾಯೆದ್ ಪಡೆದರು ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಮತ್ತು ಎಸಿಎಸ್ಎಂ-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು. ಎನ್‌ಜೆ, ಲಾಂಗ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬರಹಗಾರನಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ಎಥೋಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಈಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಎಂಟು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದಾಳೆ.ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು.