ಸಂತೋಷದ ಜನರ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕ್ಷಮಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿ
• ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ, ಗಂಟಿಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಧನಾತ್ಮಕ-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ಭೂತಕಾಲವು ಭವಿಷ್ಯದ ನೀಲನಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಿಸಿಲಿನ ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ-ಖಾಲಿ-ನೋಡುವ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಲೈಡ್‌ಶೋದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರಾದ ಡೇವಿಡ್ ಮೆzzಾಪೆಲ್ಲೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಆಶಾವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ನಮಗೆ ಹೇಳಿ: ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳ್ಳಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಯಾವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ

"ಇದು ನಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಎಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮಗೂ ಬೇಕು ಕಷ್ಟಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಿಂದುಗಳು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

"ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಹಸಗಳು, ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಇತರರು ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ಆಶಾವಾದದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮಾನವಕುಲವು ಯಾವಾಗಲೂ 'ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದೆ. "

ಕ್ಷಮಿಸಿ

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳ್ಳಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದವರನ್ನು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನದು ಹಿಂದಿನದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡಿ: ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿ

"ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ."

ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

"ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಿಸಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ನಿಮಗೆ ಸಾಲದು

ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ, ಗಂಟಿಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ

"ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂತೋಷದ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಇತರರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜನರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್). ಇದು ಕಠಿಣ ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

"ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ-ಇದು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ದೂರದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಏನೇ ಆಗಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ದೂರ ತಳ್ಳಬೇಡಿ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಮಗೆ ಗಮನ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. "

ಧನಾತ್ಮಕ-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಧನಾತ್ಮಕ-ಮುಂದಿರುವ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರತಿ ಮೋಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇಂದು ಅಥವಾ ನಿನ್ನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗುರಿ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಇಂದು ಮಾತ್ರ ಒರಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದವಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದರಂತೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ಲಾಟರಿಯಲ್ಲ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. "

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

"ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜನರು ಆರ್ಥಿಕತೆ, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿಡಿ, ಅವಕಾಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣಿವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಶಿಖರಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ."

ಭೂತಕಾಲವು ಭವಿಷ್ಯದ ನೀಲನಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮುಂದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾದಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. "

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ