Op ತುಬಂಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

Op ತುಬಂಧವು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, op ತುಬಂಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ age ಷಿ ಸೇವಿಸಿವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ, ಇದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್;
4. ಕಾಲಜನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಕ್ ಸಬ್ಲೈಮ್ ಎನರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಲಾರೊಚೆ ಪೊಸೆ ರಿಡರ್ಮಿಕ್ ನಂತಹ;
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು;
6. ಕಾಲಜನ್ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೋರಿಯಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಸೆವ್ ಹೈಡ್ರಾ-ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಂತೆ;
7. ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುಡೋಕು ಮಾಡಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು;
8. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು;
9. ಯೋನಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಗಿನೆಸಿಲ್, ವಾಗಿಡ್ರಾಟ್ ಅಥವಾ ಜಿನೋಫಿಟ್;
10. ಧೂಮಪಾನ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ op ತುಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ op ತುಬಂಧದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಅವರ ಈ ಹಾಸ್ಯಮಯ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:

• Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ
• Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಲೆಂಟಿಲ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು op ತುಬಂಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ