ಅಧ್ಯಯನವು ವರ್ಕೌಟ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿ ತೋಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧಕ -ಬಾಧಕಗಳು ಇವೆ.)

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಗುಂಪು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು (ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು). ಗುಂಪು ಎರಡು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಮೂರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೊಟಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವರ್ಗೇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನದ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಅಲ್ಲದ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ನಾಲ್ಕು ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. (ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.)

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಮಾರ್ಕ್ ಡಿ. ಶೂಯೆನ್ಕೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅಂಶಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಜೊತೆಗೆ, "ಗುಂಪಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಬೆಂಬಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಗಬಹುದು." (ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭಾರೀ ಲಾಭಗಳಿವೆ.)

ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ತರಗತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಒಳನೋಟವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬ್ಲೆಹ್‌ನಿಂದ ಬ್ಯಾಂಗಿನ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೆಪ್ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬದಲಾಗಿ ಆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ ತುಂಬಾ ಆ $ 35/ವರ್ಗ ಶುಲ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರವೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ