ಲೇಖಕ: Marcus Baldwin
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 17 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 22 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2024
Anonim
SSLS|SCIENCE|jivigalu hege santanotpatti nadesuttave|ಜೀವಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನೆಡೆಸುತ್ತವೆ
ವಿಡಿಯೋ: SSLS|SCIENCE|jivigalu hege santanotpatti nadesuttave|ಜೀವಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನೆಡೆಸುತ್ತವೆ

ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೃಷಣ ಅಂಗಾಂಶ, ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ (op ತುಬಂಧದಂತೆ) ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ, ತ್ವರಿತ (ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ) ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆಂಡ್ರೊಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವೃಷಣ ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯ ಬದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಫಲವತ್ತತೆ

ವೀರ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಬಹುದು (ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ). ವೃಷಣಗಳು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೀರ್ಯ ಕೋಶ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಪಿಡಿಡಿಮಿಸ್, ಸೆಮಿನಲ್ ಕೋಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಮೇಲ್ಮೈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.


ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯ

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಂತಹ ಗಾಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (ಬಿಪಿಹೆಚ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಮಾರು 50% ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿಹೆಚ್ ನಿಧಾನವಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಖಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಫಲವತ್ತತೆ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು does ಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕಾರ್ಯವು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಂದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ತಂದೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು).

ಸ್ಖಲನದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಂತ ವೀರ್ಯಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ (ಕಾಮ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಇಚ್ willing ೆಯ ಪಾಲುದಾರನ ಕೊರತೆ), ಅನಾರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


ಸ್ವತಃ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಇಡಿ) ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲು ಇಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

Ines ಷಧಿಗಳು (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮನುಷ್ಯನು ಸಂಭೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಇಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಇಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

Medicines ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬಿಪಿಹೆಚ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು (ಮೂತ್ರನಾಳ) ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.


ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ (ವೆಸಿಕೌರೆಟರಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್) ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಆಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ (ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಹ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕಿರಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವೃಷಣ ಕ್ಷೀಣತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸರಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು

  • ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆಂಡ್ರೊಪಾಸ್; ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

  • ಯುವ ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
  • ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಬ್ರಿಂಟನ್ ಆರ್ಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ. ಇನ್: ಫಿಲಿಟ್ ಎಚ್‌ಎಂ, ರಾಕ್‌ವುಡ್ ಕೆ, ಯಂಗ್ ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯ ಬ್ರಾಕ್ಲೆಹರ್ಸ್ಟ್ನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 13.

ವ್ಯಾನ್ ಡೆನ್ ಬೆಲ್ಡ್ ಎಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸ್ ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂಜೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ. ಇನ್: ಮೆಲ್ಮೆಡ್ ಎಸ್, ಆಚಸ್ ಆರ್ಜೆ, ಗೋಲ್ಡ್ಫೈನ್ ಎಬಿ, ಕೊಯೆನಿಗ್ ಆರ್ಜೆ, ರೋಸೆನ್ ಸಿಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ. 14 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 28.

ವಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಜೆಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೀಕ್ವೆಲೆ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು

ಟ್ಯಾರೋ ಎಲೆಗಳು: ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ಟ್ಯಾರೋ ಎಲೆಗಳು: ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ಟ್ಯಾರೋ ಎಲೆಗಳು ಟ್ಯಾರೋ ಸಸ್ಯದ ಹೃದಯ ಆಕಾರದ ಎಲೆಗಳಾಗಿವೆ (ಕೊಲೊಕಾಸಿಯಾ ಎಸ್ಕುಲೆಂಟಾ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ, ಪಿಷ್ಟದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಟ್ಯಾರ...
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದ...