ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಿಂದೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ತೊರೆಯುವ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಿಫಲತೆಗಳೆಂದು ನೋಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲ
• ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಸಹನೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ತಲೆನೋವು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಮೊದಲು, ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಆ ದಿನ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ? ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ? ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ? ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ? ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ? A ಟ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರವೇ? ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಸ್ಪೀಟೆಲೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ? ನೀವು ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಗೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಂತಹ ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ.

ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಹಾವು ಸಿಗರೇಟಿನ ಆಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಬದಲು ವಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದರೆ ಅವು ತೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು, ಸಾಲಿಟೇರ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, end ಟವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ಎದ್ದು ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಡುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಕುಲತೆ).

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಮೂರು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ eat ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೇರೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕೋಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಟಿಸಿ-ಹೊಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತ್ಯಜಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಹಣವನ್ನು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಆ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಫ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ಟಾಪ್ ಧೂಮಪಾನ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ತಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು, ಗಮ್, ಲೋ zen ೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​(ಚಾಂಟಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯನ್ (ಜೈಬನ್, ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್) ಸೇರಿವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಮೋಕ್‌ out ಟ್ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಮೋಕ್‌ಫ್ರೀ.ಗೊವ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) ಅಥವಾ 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದೂರವಾಣಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವು ಮುರಿಯಲು ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ - ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು; ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ - ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು; ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು - ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು; ತಂಬಾಕು ನಿಲುಗಡೆ - ಸಲಹೆಗಳು; ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಲುಗಡೆ - ಸಲಹೆಗಳು

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳದ ದುರಸ್ತಿ - ಮುಕ್ತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಂಜಿನಾ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಂಜಿನಾ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ - ಹೃದಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ನಿಯೋಜನೆ - ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ನಿಯೋಜನೆ - ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳದ ದುರಸ್ತಿ - ಎಂಡೋವಾಸ್ಕುಲರ್ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
• ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳದ ದುರಸ್ತಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ವಯಸ್ಕರು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
• ಮಧುಮೇಹ - ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಅನ್ನನಾಳ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಕಾಲು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದ್ರೋಗ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಕಾಲು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಬೈಪಾಸ್ - ಕಾಲು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ವಿಸರ್ಜನೆ

• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು
• ಧೂಮಪಾನ ಅಪಾಯಗಳು

ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್ ಡಿಎಲ್, ಮಿನ್ನಿಕ್ಸ್ ಜೆ, ಸಿನ್ಸಿರಿಪಿನಿ ಪಿಎಂ, ಕರಮ್-ಹೇಜ್ ಎಂ. ನಿಕೋಟಿನ್. ಇನ್: ಜಾನ್ಸನ್ ಬಿಎ, ಸಂ. ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್: ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 23.

ಬೆನೊವಿಟ್ಜ್ ಎನ್ಎಲ್, ಬ್ರೂನೆಟ್ಟಾ ಪಿಜಿ. ಧೂಮಪಾನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆ. ಇನ್: ಬ್ರಾಡ್‌ಡಸ್ ವಿಸಿ, ಮೇಸನ್ ಆರ್ಜೆ, ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಮುರ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾಡೆಲ್ ಅವರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಉಸಿರಾಟದ ine ಷಧ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 46.

ರಾಕೆಲ್ ಆರ್ಇ, ಹೂಸ್ಟನ್ ಟಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 49.

ಸಿಯು ಎಎಲ್; ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2015; 163 (8): 622-634. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.