ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ... ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ) ದೀರ್ಘ ವಾರದ ನಂತರ ಶುಕ್ರವಾರ 4:55 ಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕರುಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

1. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ. ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವಿವಾದದಲ್ಲಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ, ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ಏನನ್ನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿರಾಂಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ: ಒತ್ತಡ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಔಷಧ ಸಂವೇದನೆ. ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ರಕ್ತ - ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಷಯ - ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಈ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಬಹುದು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ದಾಟುತ್ತಾರೆ.

4. ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು "ಹಳೆಯ" ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡೈ ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕೇಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುಕ್ಕು ಕೆನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರದು.

5. ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರಮಾಣಿತ "ಫೈಟ್-ಆರ್-ಫ್ಲೈಟ್" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬದಲು "ಒಲವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಂಗಸರು ಹೋಗಿ!), ಆದರೆ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕುರುಡಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ