#1 ಯೋಗ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಜಾದಿನಗಳು ಆನಂದದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ-ಇದು #ಟ್ರೀಟಿಯೋಸೆಲ್ಫ್ ಸೀಸನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (2017 ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ).

ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಬ್ಲಾ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಸಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಯಾಡಿ ನಾರ್ದಿನಿಯ ಈ ಕ್ವಿಕಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಯೋಗ ಚೂರುಗಳು ಬರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೊಂಬೆಯಂತೆ ಇರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ ವೇಗದ ಯೋಗ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. (ಸಾಡಿಯ ಶೈಲಿಯಂತೆಯೇ? ನೀವು ಅವಳ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಗದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.)

ಎ. ಚಾಪೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮುಂದೆ 10 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಡಲು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ.

ಬಿ. ಬಾಗಿದ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ, ನೇರ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕೋಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು. ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಲ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಸಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಉಸಿರಾಡು. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ, ಬಲಗಾಲನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಂತರ ಒದೆಯಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ