ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (,,) ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವಧಿ ಮೀರಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ () ನ ಶೇಖರಣಾ ರೂಪ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ - ನಿಮ್ಮ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಮಳಿಗೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಎಟಿಪಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅದರ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ().

ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಎಚ್‌ಸಿಎಲ್)
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಫರ್
• ದ್ರವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂಪವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾದ ಎಟಿಪಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ 2-3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವು () ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ (,).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಸುಮಾರು 4 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತದ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಿದೆ - 140 ° F (60 ° C) () ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೂರಕವು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ವರ್ಷಗಳು ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಪೂರಕದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳ ನಂತರ () ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್‌ಗೆ ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕೆಲವು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಲಂಪಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ನೋಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಹೊರತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆರೆದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಕಾರಣ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.