ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೇಸ್‌ಗಳು ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ವಿಷಯ
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಬದಲಾವಣೆ
- ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಿ
- ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡಿ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೇಸ್‌ಗಳೆಂದರೆ ಸರ್ಫ್ ಮತ್ತು (ಸುಸಜ್ಜಿತ) ವಿಶಿಷ್ಟ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನ ಟರ್ಫ್ ಎಂದರ್ಥ. ಈಗ ಹೊಸ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಮಲ್ಟಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಬೀಚ್ ರನ್ನಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಯಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೊರಾಂಗಣ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟ್ರೈ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ: ಔಟ್‌ಡೋರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಹಸ ರೇಸಿಂಗ್ 11 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳು 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದೆ.
ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಅನನುಭವಿ ರೇಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ "ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದು ದಕ್ಷಿಣ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಹಿಲ್ಟನ್ ಹೆಡ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಅಂಗಡಿಯಾದ ಗೋ ಟ್ರೈ ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ನ ಮಾಲೀಕ ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ ಒಲಿವೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ , ಅಂತಹ ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. (ಉನ್ನತ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಾಯುವುದನ್ನು ಅವನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ-ಜನರು ಓಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಪಡೆಯುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು. "ನೀವು ಯಾವ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಒಲಿವೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವುದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ."
ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಮಲ್ಟಿಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ-ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ-ಇದು ಹೊಸ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಬದಲಾವಣೆ
ಅನೇಕ ಹೊಸ ಟ್ರಿಗಳು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ತಾಜಾ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆಮಾರ್ಗದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಓಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಮಣ್ಣಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ದಕ್ಷಿಣ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಹಿಲ್ಟನ್ ಹೆಡ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಕಮ್ಯುನಿಟಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬೀಚ್ ಬಮ್‌ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 6-ಮೈಲಿ ಬೈಕ್ ರೈಡ್ ಮತ್ತು 3-ಮೈಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಮರಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು 500-ಮೀಟರ್ ಈಜುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ Xterra ನ ಆಫ್-ರೋಡ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಿಗಾಗಿ xterraplanet.com) ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕಾಗಬಹುದು. "ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು-ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ-ಅತ್ಯಂತ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು Xterra USA ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರುವ ಸುಜಿ ಸ್ನೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಡುಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಿ
ಈ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. (ಹೊಸಬರಿಗೆ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.) ಅಂತಹ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು-ಒಂದು ದಿನ ಓಡುವುದು, ರೋವರ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಂದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯು ಕಾಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. "ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸರೋವರದ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಡಾರಾಥಿಯೋಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಹಸ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ. (ಬೋನಸ್: ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 60 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರರ್ಥ ಅಹಿತಕರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. "ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ."
ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿಲ್ಲ
ಈಜುಗಾರರಲ್ಲದವರು ಈ ರೇಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪಲ್-ಬೆದರಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಸರಸೋಟಾದಲ್ಲಿ SUP & ರನ್ 5K, ರೇಸ್‌ನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಭಾಗದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೇಕ್‌ಸೈಡ್ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ-ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮತೋಲನ ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷುವಾ, ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾಂಪ್‌ಶೈರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಿಲಿಯಾರ್ಡ್ ಬೈಕ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಓಟದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಫೆಕ್ಟಾ ಕೂಡ ಇದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ತಂಡಗಳು ಬೈಕು 15.1 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ-ಹಡಗು, ಕಯಕ್ ಅಥವಾ SUP- ನ ಹಡಗನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು 2.5 ಮೈಲಿ ಕಾಲುವೆ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಗೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸುಂದರವಾದ 5K ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎಲ್ಲಾ ಮಲ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ-ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಬೆರೆತಾಗ ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಾಂಡರ್ಲಸ್ಟ್ 108 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರನ್-ಯೋಗ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. (ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು wanderlust.com/108s ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.) ನೀವು 5K ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ. "ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ವಾಂಡರ್ಲಸ್ಟ್ ಸಮುದಾಯದ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕುಲಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಕುಟ್ಜ್‌ಟೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಯೋಗ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.)
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ವಿಮ್‌ರನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಪಾಲುದಾರ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಟೀಮ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸವಾಲಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಎರಡು-ವ್ಯಕ್ತಿ ತಂಡಗಳು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಓಟದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ Ötillö Swimrun ನೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಂಯೋಜಿತ ಘಟನೆಗಳು ಇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೂ ದೂರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿದೆ. (ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು, otilloswimrun.com ಗೆ ಹೋಗಿ.) ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ರಿಚ್‌ಮಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಿಮ್-ರನ್-ವಿಎ ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರು ಬಾರಿ ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
