ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯೋಜನೆ
ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪಂಪ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದ ಹೊರತು ಮಧುಮೇಹರಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್
ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಕ್ಷಿಪ್ರ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್.
ಕ್ಷಿಪ್ರ-ನಟನೆಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು meal ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಶಾರ್ಟ್-ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು meal ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, 2 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು “ಸರಿಪಡಿಸಲು” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ of ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ 1 ಯುನಿಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 45 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು 3 ಯುನಿಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು “ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮೊತ್ತ” ವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು target ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್ ಮಿತಿಗಿಂತ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಂಶವು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ಗೆ 1 ಯುನಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಸಮಯದ ಡೋಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೋಲಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ 2 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಟು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಳದ ಇನ್ಸುಲಿನ್
ಬಾಸಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ dinner ಟದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಎರಡು ಬಾಸಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗಳಿವೆ: ಮಧ್ಯಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಮುಲಿನ್ ಎನ್), ಇದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ 90 ನಿಮಿಷದಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, 4-12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಟನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಟೌಜಿಯೊ), ಇದು 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮಲಗುವಾಗ ಮತ್ತು between ಟ ಮಾಡುವಾಗ ವೇಗವಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಯಾವುದೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಬಾಸಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಷಿಪ್ರ-ನಟನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವ ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು als ಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಸಮಯ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಸ ಪಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ.
- ನೀವು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಪ್ರತಿ .ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರು-ನಟನೆಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
- ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಡೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು eat ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಕಲನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು.
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚೂಯಬಲ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತಳದ-ಬೋಲಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಬಾಸಲ್-ಬೋಲಸ್ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.