ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ
ವಿಷಯ
- ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು “ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸು” ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ.
- ಉಮ್, ಈ 25 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು?
- ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್
- ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸು
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು “ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸು” ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು, ನಾನು ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕರ್ವಿ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಎಂದಿಗೂ ಭಾರವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ “ಮೃದು”. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲಿಗನಾಗಿದ್ದೆ, ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ತನಬಂಧದಿಂದ ಸಿ-ಕಪ್‌ಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
ಆ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ರೈಲು-ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಉಮ್, ಈ 25 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು?
ನಾನು 13 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ up ಟವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನನ್ನ 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೂ ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ದಾಪುಗಾಲು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ನಾನು 25 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಸಮತೋಲಿತ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಗಾತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲು ನಾನು ಶ್ರಮಿಸಿದ್ದೇನೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ (ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ನನಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಎರಡೂ ವಿವರಣೆಗಳು ನಾನು ಈಗ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅರ್ಹನೆಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಂದು ಹೊಡೆತ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೀಳಿಸುವ ಒಂದು. ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಾನು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಕಂದಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ನಾನು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ ದುಬಾರಿ meal ಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅದು ಬಜೆಟ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ.
ಆ ಯುದ್ಧದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೋಲನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನಲ್ಲಿದ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಮುಜುಗರವಾಗಿತ್ತು.
ನಾನು ಕೇವಲ 5, 10, ಅಥವಾ 15 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ. ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನೇ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ.
ಅದು ಅಲ್ಲ… ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಮತ್ತು 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸಬಹುದು, ಈ ತೂಕ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್
ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮೂಲತಃ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದೆ.
ಅದು ನನಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಅದು: ಇದು ಹುಚ್ಚವಾಗಿತ್ತು. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಟ್ರೇಸಿ ಮಾನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಂಶೋಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಾಂಡ್ರಾ ಅಮೋಡ್ಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಹಸಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನನ್ನ ಇತಿಹಾಸವು ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು "ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಸೂಚಿಸಿದ ಬಾಡಿ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಂಟಿ-ಡಯಟ್ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ಯಾಂಟ್, ಬ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲವು ನೂರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನಾನು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದರ್ಥವೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬೀಳಬಹುದು. ನಾನು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳಿವೆ.
ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರನಾಗುತ್ತೇನೆ.
ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆಹಾರ ಗೀಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು, ಸಂಶೋಧಕರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲರ ಇಡೀ ಸಮುದಾಯವಿದೆ. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಬರಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಈ ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗಳು ಆ ಗೀಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಲೇಹ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಅಲಾಸ್ಕಾದ ಆಂಕಾರೋಜ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕ. ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಒಂಟಿ ತಾಯಿ ಮಗಳನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಲೇಹ್ ಕೂಡ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಏಕ ಬಂಜೆತನದ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ, ದತ್ತು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಲೇಹ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಅವಳು ಜಾಲತಾಣ, ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್.
ಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
