ಜಿಮ್ ಜೊತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹುಡುಗರೇ, ಚಳಿಗಾಲ ಬರುತ್ತಿದೆ! (ಅಮಿರೈಟ್,ಸಿಕ್ಕಿತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು?) ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಲ್ಯಾಟೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಈಗಷ್ಟೇ ನಮ್ಮ ಪತನದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಬೀಚ್ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಯೋಗ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕಾಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. (ಮತ್ತು ಈ 25 ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.)

1.ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ಪಾಲುದಾರ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲಿ." ಅದು ಸರಿ: ಲಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲಾಟ! ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ $ 15 (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಕಛೇರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಹಾದಿಗೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಕ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರಷ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

2. ಎಲ್ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಲಾಕರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಪ್ರೇಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವ ರಹಸ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜಿಮ್ ಲಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೊಸ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲಂಕಾರಿಕ ಹೊಸ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಹೊಸ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೊಸ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಾಕರ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (18 ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಐಟಂ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ತಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)

3.ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೋರಾಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ ಹಗರಣ ಬರುತ್ತದೆ? ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಹೌಸ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೂಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ಟೆಲಿವಿಷನ್-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀವು ತರುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರುವಾರ ರಾತ್ರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

4. ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹನ್ನೆರಡು ಮೂರು ಸೆಟ್ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ಹೊರಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಗುತ್ತಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. (ಹೇ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!) (ಇಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಡ್ಡಿ ಇರುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.)

5. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ. ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ನಮಗೆ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಬೆವರಿನಿಂದ ಗಳಿಸಿದ, ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯ ಮುದ್ದೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಹೊಸ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು.

6.ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಲೇಟ್ ನ್ಯಾಚೋಸ್ (#sorrynotsorry) ಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜಿಮ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕರೆಗಳು, ಸಂಬಂಧ ನಾಟಕ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪವಿತ್ರ ವಿರಾಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

7. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಮದುವೆ ಬರಲಿದೆಯೇ? ಹೋಗಲು ರಜಾ ಕೆಲಸದ ಗಲಾ? ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಪುನರ್ಮಿಲನವು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದಿನವನ್ನು ವೃತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ನಡುವೆ (ಸಮಂಜಸವಾದ) ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ವರ್ಧಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು!).

8. ಜಿಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಪಡೆಯಿರಿ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು. ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಾರ್ಕಿಕ? ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿದರೆ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್‌ಗಳ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಾವತಿಸುವುದು ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಮೆ ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವ PACT ಎಂಬ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ನೀವು ನಗದು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಇತರ PACT ಸದಸ್ಯರು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಹಣವನ್ನು ಮಾಡಿ!

9.ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿಸ್ವಯಂ! ಅದು ಸರಿ, ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ! ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದೇ? ಇವುಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಿಮ್ ಐಷಾರಾಮಿ ವಸ್ತುಗಳು. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚುವ ಹಾಗೆ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಂತರ ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು.

10. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮುದ್ದಾದ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸರಿ, ಇಲ್ಲ ಇದು. ಹುಡುಗಿಯರೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಟಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಪಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ( ಮುದ್ದಾದ!) ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ