ಜೆಲ್ ವಾಟರ್ ಹೊಸ ಹೆಲ್ತ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಜೆಲ್ ವಾಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ-ತಿಳಿದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ದ್ರವವು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾನಾ ಕೋಹೆನ್, M.D. ತಣಿಸು, ಜೆಲ್ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ. "ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕೊಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅಲೋ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ನೀರು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಅಲೋ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಓದಿ.)

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ವೈಕಾಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸ್ಟೇಸಿ ಸಿಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನ ಲೇಖಕ ಘರ್ಜಿಸು. "ಸರಳ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಆಸ್ಮೋಲಾಲಿಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ-ಇದು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಕಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ 95 % ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಿಮ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ . ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರೇಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ)

ಜೆಲ್ ವಾಟರ್ ನಿಮಗೆ "ಸಹಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು" ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಲೇಖಕ ಹೊವಾರ್ಡ್ ಮುರಾದ್, M.D ನೀರಿನ ರಹಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮುರಾದ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ. "ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿಂದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಜೆಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ." ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಸೂಪರ್-ಹೈಡ್ರೇಟರ್‌ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಡಾ. ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಜೆಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಜೆಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1/16 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳುಗಳು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಮೋಲಾಲಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. "ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸಹ ಲೇಖಕ ಗಿನಾ ಬ್ರಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಣಿಸು. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ತಂತುಕೋಶದ ತೆಳುವಾದ ಕವಚ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. "ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಗಳು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಬ್ರಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. (ಈ 5 ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. "ಸ್ನಾಯು ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು" ಎಂದು ಡಾ ಮುರಾದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲ್ಕಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಆ ನೀರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸೇಬುಗಳು
• ಆವಕಾಡೊಗಳು
• ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ಲೆಟಿಸ್
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಸೆಲರಿ
• ಸೊಪ್ಪು
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಬೇಯಿಸಿದ)
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ (ಬೇಯಿಸಿದ)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬೇಯಿಸಿದ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ