ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ಟರ್ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ಬ್ರಿಕ್ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ WOD ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋಗಲು ತಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗೆ ಒಂದು ಇಂಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು (ಹೌದು, ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ), ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆ-ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತರ ಬಾಲ್‌ಗೇಮ್.

ಆದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್. ಎಳೆಯುವುದು. ತಳ್ಳುವುದು. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಅಡಿಪಾಯವಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನರಕವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೂಲ್-ಏಡ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವನು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಬೆವರು ಹರಿಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವವನಾಗಿ, ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನರಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12.5 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಾನು ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲಂಜಿನಂತಹ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ, 52 ಇತರ ಯೋಗಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ದಾರಿ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. "ಹೇಗೆ?" ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. "ಹೇಗೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? Who ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ಬೆವರು ಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಹಾಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ 2017 ರ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾನು ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ (ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ) ಮತ್ತು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗುರಿ? ನನ್ನ ಕಂಫರ್ಟ್ zoneೋನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ-ಮತ್ತು ನರಕವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಯೋಗದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ. ಆದರೆ ಈಗಷ್ಟೇ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯೋಗ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ enೆನ್ ಅಗತ್ಯವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳು: 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಇದು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಾನು ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಸರಣಿ ಯೋಗ ವಿಥ್ ಆಡ್ರಿಯೆನ್‌ನ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಡ್ರಿನ್ ಮಿಶ್ಲರ್ ಅವರಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಗುರಿಗಳು: ನನ್ನ ಐದು-ಮ್ಯಾರಥಾನ್-ಆನ್-ದಿ-ಬುಕ್ಸ್ ಹಿಪ್ಸ್ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನನ್ನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಗೋಡೆಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡು.

ದೀನ್ 1

ಟ್ರಿಬೆಕಾದಲ್ಲಿನ ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಡೆನ್ ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ತಿಂಗಳ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋಗಿದ್ದ ನನಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮುದಾಯದ ವೈಬ್‌ಗಳು ಇವೆ-ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸೂಪರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಗಬ್ಬು ನಾರುವ, ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಕ್ಲೀನ್ ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನಾನು ವಿಷಯಾಂತರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಡಪಡಿಸದೆ ಪಾರಿವಾಳವನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸತತ ಐದಾರು ಬಾರಿ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಮಾಡು ಎಂದು ಅಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳಿದಾಗ, ನನಗೆ ಅವಳನ್ನು ಒದೆಯುವ ಆಸೆ. (ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.) ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ದಿನ 4

ನನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ತರಗತಿ ಇಂದು ನನಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಾನು ಸಮಯ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಾನು ಮಿಶ್ಲರ್‌ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಹರಿವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ವಿವರಣೆಯು ಓದುತ್ತದೆ, "ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ." ಸರಿ, ಖಂಡಿತ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಆಕೆಯ ಧ್ವನಿಯು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು A. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಮಹಿಳೆಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ B. ನೀವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಜಿಲಿಯನ್ ಕೆಲಸದ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಾನು ಯೋಗದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.

ದಿನ 6

ನಾನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧವಾಗುವ ಮುನ್ನವೇ, ನಾನು ಲಿಯನ್ಸ್ ಡೆನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಪವರ್ #@ #*! ಬೀಟ್ಸ್" ಎಂಬ ತರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಶನಿವಾರದ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಬಿಸಿ ಯೋಗವನ್ನು "ಟೈಗರ್ ಆಫ್ ದಿ ಟೈಗರ್" ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಗು ತುಂಬಿದ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ದಿನದ 4 ರ 27 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಉತ್ಸವದಂತೆ.

ದಿನ 8

ಇತರ ಜನರು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುವ ವಿಷಯವು ನನಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಜೋರಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಬ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಹೇ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್. ಇರಲಿ, ನಾನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣ. ಆದರೂ, ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಂದು ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಅತ್ಯಂತ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಆತ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ, ನಾನು ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಾಗೆಯನ್ನು ಝಿಲಿಯನ್ನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ಕೆಳಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಾನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಾವವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ.

ದಿನ 10

ನನ್ನ ಯೋಗ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಗಳು ಹರಡುತ್ತಿವೆ (ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ). ಅವಳು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು Y7 ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಜೇ ಝಡ್‌ನ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಂಘಟಿತವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದೇ.

ದಿನ 15

ನಾನು ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ತಂದೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಕರೆದಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು/ಪೂರ್ಣಾವಧಿ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು/ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಾನು ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಿರುಚಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಮಂದ ತಲೆನೋವು ಇದೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿರುವುದು ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆವರು. ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲದರ ಬದಲಾಗಿ ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ಮುಳುಗಿ, ಆಳವಾಗಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ಮನುಷ್ಯ.

ದಿನ 17

ವಾರದ ವೈ 7 ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಥೀಮ್ ಜಾ ರೂಲ್ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾನು ಈ ದಿನದ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಸೊಹೊನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಂಶದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 2003 ರಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೈಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಸಿಡ್-ವಾಶ್ಡ್ ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫ್ಲಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ.

ದಿನ 19

ಅರಿಕೆ ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಿದ ಗಯಮ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನಾನು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸೊಂಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ), 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ನಾನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ.

ದಿನ 21

ಇನ್ನೂ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ದಿನದ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋ. ನಾನು Y7 ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ವೆಸ್ಟ್ ಹಾಲಿವುಡ್ ಲೊಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ, ಮೂರು ವಾರಗಳ ಯೋಗ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು? ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಹೌದು, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದೆ. WOD ಯ ಮೊದಲು ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಆ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ವನಿಸುವಂತೆಯೇ.

ಅಲ್ಲದೆ: ನಾನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಗೆ ಉಗುರು ಹಾಕುವಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಯೋಗ ಗುರಿಗಳು (ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ನಾನು 21 ದಿನಗಳ ಹರಿವಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮನಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯೋಗ, ಓಟ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನಗೆ ನಾನೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನನ್ನ ಭಾನುವಾರದ ದಿನಚರಿಯು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ 5+ ಮೈಲಿಗಳ ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಾ ತರಗತಿಯಿಂದ ಹೊರನಡೆದಾಗ, ಮುಂಬರುವ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗಾಗಿ ನಾನೇನೋ ಮಾಡಿದೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ