ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯಿಂದ ಏನು ಬೇಕು - ಇದು ಮಗುವಿನ ನೋಂದಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಅದು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ
• ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜನರನ್ನು (ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು) ಗುರುತಿಸಿ
• ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ತಾಯಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ
• ತಿಳಿಯಿರಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದಾಖಲಾತಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜನ್ಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಬೇಬೀಸ್ “ಆರ್” ಅಸ್ (ಆರ್‍ಪಿ) ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿರುವುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಾವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಿಲ್ಲ: ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕೊಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾರ್ ಆಸನ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿಖರವಾದ ಜನನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಘನ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ (ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣ ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ), ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಂತರದ ಚಿಂತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ.

ಏಕೆ?

ಕೇಟ್ ರೋಪ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ತಾಯಿಯಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಳಿಯುವುದು,” ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆತಂದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ತುತಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ರೋಪ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, "ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಷ್ಟೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ."

ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ರೋಪ್‌ನ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಓದಿದ ನಂತರವೇ ನಂತರ ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಾಯಿ.

ಅದು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಂಬಲ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್‌ನ ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಅಧ್ಯಾಯದ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಒ'ಬ್ರಿಯೆನ್, ಎಲ್‌ಪಿಸಿ, ಪಿಎಮ್‌ಹೆಚ್-ಸಿ, “ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ತೊಡಕು.

ಮೊದಲ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 60 ರಿಂದ 80 ರಷ್ಟು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

"ನೀವು ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, [ಇದು] ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ" ಎಂದು ಓ'ಬ್ರೇನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅದ್ದುಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5 ರಲ್ಲಿ 1 ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ರೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಾನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಭಯಭೀತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ, ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗೆ:

ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಒ'ಬ್ರೇನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ."

ಓ'ಬ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ರೋಪ್ ಇಬ್ಬರೂ ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ).

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ರೋಪ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಎದ್ದರು. ಮತ್ತು 2 ಮುಂಜಾನೆ, ಆಕೆಯ ಪತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರವರೆಗೆ ಎದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ದಾದಿಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜನರನ್ನು (ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು) ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ರೋಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆವು. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ [ಹಾಗೆ] ‘ನಾನು ತಾಯಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ’ ಅಥವಾ ‘ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ,’ ”ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ರೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಅವನು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ."

ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಂಬಲ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ (ಪಿಎಸ್‌ಐ) ಗಾಗಿ “ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೇಖೆ” ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕರೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದರರ್ಥ ನೀವು YouTube ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ತಾಯಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ನಗರವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಾಯಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಿಎಸ್‌ಐ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಿಳಿಯಿರಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂಳೆ ಆಳವಾದ ದುಃಖ. ಆಯಾಸ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು-ಬಿಸಿ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಂತಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ-ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಬಹುದು. ರೋಪ್ ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜನರಿಗೆ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಓ'ಬ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, "ನಾನು 4 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು (ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ) ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಂಪತಿಗಳು ಕುಳಿತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒ'ಬ್ರೇನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ," ಓ'ಬ್ರೇನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಬಾರದು."

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.

ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಟಾರ್ಟಕೋವ್ಸ್ಕಿ, ಎಂ.ಎಸ್, ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರು ಪತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು https://www.margaritatartakovsky.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.