ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ವೂಪ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಬಲ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ: ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ-ಪೂರ್ಣ ವರ್ತನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಆಶಾವಾದಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು 2000 ದಿಂದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸನ್ಯಾಸಿನಿಯರ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು, ಸಹೋದರಿಯರ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನೋಡಿದಂತೆ ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವರ್ತನೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. (ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಎಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಅಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಶಾವಾದಿ ಚಿಂತಕರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು.

"ಆಶಾವಾದ" ಎಂಬ ಪದವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮಿಚೆಲ್ ಗಿಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ರೋಗ ಪತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳು (ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು) ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಿಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ ಕೆಲವು ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ವೂಪ್

ಅವಳ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ: ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನದ ಒಳಗೆನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಓಟಿಂಗನ್, Ph.D., ಸಂತೋಷದ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕನಸು ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು. ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಆದುದರಿಂದ ಅವಳು "ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ" ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾಳೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರ; ಆ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು; ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು; ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ-ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಡಚಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಆ ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲನ್ನು "if-then" ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು XYZ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ." (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

ಒಟಿಂಗನ್ ರಚಿಸಿದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು WOOP- ಹಾರೈಕೆ, ಫಲಿತಾಂಶ, ಅಡಚಣೆ, ಯೋಜನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.) WOOP ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ಸಂಘಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಚಿತ್ರಣ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ನೈಜ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಡೇಟಾವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೂಪ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಓಟಿಂಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು; ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ಶಾಶ್ವತ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಅನುಮೋದಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.)

ನೀವು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಬಹುದು

ಸ್ವಭಾವತಃ ನಿರಾಶಾವಾದಿ? WOOP ಅನ್ನು ಮೀರಿ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇದೆ ಸಾಧ್ಯ, ಗೀಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಜನರ ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿರು. 2003 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು: ಒಂದು ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ವಾರದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ತಟಸ್ಥ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬರೆದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು.
• ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಂತೋಷದ ಚಿಂತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ವರಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗೀಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
• ಜರ್ನಲ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಕಳೆದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ-ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಗೀಲಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗಿಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪಾದಚಾರಿ ಪೋಸ್ಟ್-ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸೆಶ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. (P.S. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ