ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್‌ಡೇಟ್: ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ... ಮತ್ತು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೌದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಮೊಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಹಿಂದೆ 18-35 ವಯಸ್ಸಿನ ಜಡ (ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ) ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆರು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತರಬೇತುದಾರನ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು.

ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು; ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಡುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 18 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು - ಆದರೂ ಅವರು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. "ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಳಸಿದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಂದವು" ಎಂದು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಎರಿಕ್ ಪೋಹ್ಲ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪೊಯೆಲ್ಮನ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ನೇರ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ