ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ಗೈರೋಟೋನಿಕ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದು, ಕಾರಿನಿಂದ ದಿನಸಿ ಇಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಕಟ್ಟಲು ಕುಣಿಯುವುದು. ಪಾಯಿಂಟ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ-ಅವುಗಳು ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಈಜು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು) ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಗೆ ಮಹತ್ವವಿದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಡಿಸುವುದು, ಆರ್ಸಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ದ್ರವದ ಗುಣಮಟ್ಟವಿದೆ (ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆದರೆ.)

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಮನವಿಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ನನ್ನನ್ನು ಗಡಿಯಾರ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಷ್ಟೇ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ವರ್ಡ್-ಫೇಸಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಐದು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬ್ಯಾಕ್" ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ. ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ) , ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಬೋಧಕ "ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸೆಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಇಂಚು ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕೂಡ ಇದ್ದಾಳೆ!"

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. "ನಿರಂತರವಾದ ಚಲನೆ-ಕಮಾನು, ಕರ್ಲಿಂಗ್, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ನಿಂದ ಚಲಿಸುವ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು - ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಲುಸಿ-ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಟಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೈರೊಟೋನಿಕ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಿಂದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ).

4. ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ. ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮುಂದೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. "ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಲುಚಿ-ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯನಿರತ ನಗರ ಗ್ರಾಹಕರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಅವರು ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಾಳೆ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. . ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ