ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೋಷಣೆ
• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂಭವನೀಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ elling ತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದವರೆಗೆ ಇವುಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೋಷಣೆ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 91% ನೀರನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ (152 ಗ್ರಾಂ) ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 46
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 12 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 14% (ಡಿವಿ)
• ತಾಮ್ರ: ಡಿವಿ ಯ 7%
• ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5): ಡಿವಿ ಯ 7%
• ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಡಿವಿಯ 5%

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (, 2).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಣ್ಣು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ. ಇದು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮೃದ್ಧ ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೈಕೋಪೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು - ಅಥವಾ 1 ಕಪ್ (152 ಗ್ರಾಂ) ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಮಾರು 60% ಲೈಕೋಪೀನ್ - ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% () ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂಬುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ elling ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (6).

ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಲೈಕೋಪೀನ್-ಭರಿತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆರಡರ (,) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಲ್ಲ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ತಲುಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ಈ ಎರಡು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಕಳಪೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (,) ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಬ್‌ಪ್ಟಿಮಲ್ ಜಲಸಂಚಯನವು ಭ್ರೂಣದ ಕಳಪೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ (,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರು-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (, ,,) ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವವರು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (18 ,,) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ವಿಷದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (,) ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೋಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಹಣ್ಣು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವಧಿಪೂರ್ವ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದರ ಸಮೃದ್ಧ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ