ಗಡ್ಡ: ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 3. ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ನೀಲಗಿರಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 5. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
• 6. ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ
• 7. ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ದೊಡ್ಡ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಡ್ಡವಿರುವ ಗಡ್ಡವು ಪುರುಷರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ದಪ್ಪ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು cy ಷಧಾಲಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಬಿ 1, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3. ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಗಡ್ಡದ ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ 2, 5 ರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನೀಲಗಿರಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀಲಗಿರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ;
2. ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ;
3. ಗಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
4. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು.

5. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಇದು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮುಖವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ

ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

7. ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪುರುಷರು ದಟ್ಟವಾದ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಖಚಿತವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.