ವಾಕಿಂಗ್ ಡೆಡ್ಸ್ ಸೊನೆಕ್ವಾ ಮಾರ್ಟಿನ್-ಗ್ರೀನ್ ತನ್ನ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಕೋರ್ಸ್ ಉಳಿಯಿರಿ.
• 2. ಜಿಮ್ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• 3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
• 4. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ...
• 5. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಟಿ ಸೋನೆಕ್ವಾ ಮಾರ್ಟಿನ್-ಗ್ರೀನ್, 32, AMC ಯಲ್ಲಿ ಸಶಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಡೆಡ್, ಮತ್ತು CBS ನ ಹೊಸದು ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್: ಡಿಸ್ಕವರಿ. ಆಕೆಯ ಆನ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸರಿಯಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಕಠಿಣ ಶಿಸ್ತು ನಿಧಾನಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅವಳ ಹತ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವಾಸಿಸುವ ಐದು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ತಂಭಗಳು.

1. ಕೋರ್ಸ್ ಉಳಿಯಿರಿ.

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತಂದೆಯು ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 4 ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲೇಜು, ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫೈಟ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ನಾನು ಸ್ಟೇಟ್ ಫೈಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಮತ್ತು ಚಕ್ ನಾರ್ರಿಸ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದು ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. " (ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಡಸ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

2. ಜಿಮ್ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

"ನಾನು ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಪಾದಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನಂತಹ ಕ್ರೇಜಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ನಾನು ಝುಜ್ಕಾ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಡಿ ಸೋಮರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ-ಅವರ ದಿನಚರಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ."

3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

"ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಈಗ 2 1/2 ಆಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನದ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಏಳು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಹಿಂತಿರುಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಏಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ)

4. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ...

"... ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಳಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ [ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿದೆ], ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, 'ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.' "

5. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

"ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೌನಿಗಳಂತೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." (ಈಗ ಬ್ರೌನಿಗಳಿಗೆ ಹಂಬಲವಿದೆಯೇ? ಅದೇ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಂಗಲ್-ಸರ್ವ್ ಬ್ರೌನಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ