ಬೇಸಿಗೆ ಬಮ್ಮರ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ, ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್, ಮತ್ತು ಓಹ್-ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಈಜು ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಏರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಬಿಸಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೂ, ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಬಹುದು. ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದ ವೈರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಅರಿಜೋನ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಮಿರಿಟಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ವೆಲ್ಸ್, Ph.D. "ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ." "ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದೇ ಉತ್ತರ." ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಔನ್ಸ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇನ್ನೊಂದು 2 ಕಪ್ (16 ಔನ್ಸ್).

"ಬಿಸಿಯಾದ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಎಂ. ಕ್ಲೀನರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತಿನ್ನುವುದು (ಮಾನವ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರ, 1998). ಅಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 9 ಕಪ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 18 ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 4-8 ಔನ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ವೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲವಣಗಳಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. "ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ."

ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ

ವಿಪರೀತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತಂತೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋ-ರೆಗ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಗಿತ. "ನೀವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆಗೊಂಡಾಗ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ ಇದು 911 ಸಮಯ."

ಈಜುಗಾರನ ಕಿವಿ

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆ ರೋಗವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಭರಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯ ಹೊರಗಿನ ಸೋಂಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸುಲಭ: ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನೋವು ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಕೂಡ ಊದಿಕೊಂಡು ಕೆಂಪಾಗಿರಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್‌ನ ಹೆನ್ರಿ ಫೋರ್ಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಮೈಕೆಲ್ ಬೆನ್ನಿಂಗರ್, ಎಂ.ಡಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಾದರೂ ಈಜುಗಾರನ ಕಿವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ 50-50 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಜಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಿವಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ" ಎಂದು ಬೆನ್ನಿಂಗರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಜ್ಜುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಣಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ವಿನೆಗರ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ-ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹಿಡಿದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್/ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ ಡ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. "ಇದು ನೋವು, ಬರಿದಾಗುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಬೆನ್ನಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳು

"ವಸಂತ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್, ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಅಧ್ಯಾಯದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಲೂಯಿಸ್ ಮಹಾರಮ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ." ನೀವು ಇದೀಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳು

ಒದ್ದೆಯಾದ, ಭಾರವಾದ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬೆವರಿನಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. "ಕೂಲ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವೂಲ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ," ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ವೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಷ್ಟು ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ."

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೂರದ ಓಟಗಾರರು ಬಳಸುವ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ತೊಂದರೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗೂಪ್ ವ್ಯಾಸಲೀನ್, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗೆ ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಚೀಲವು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಳ್ಳೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಡ್ ಅಥವಾ ಮೊಲೆಸ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ-ಚರ್ಮದ ತುಂಡು (ವ್ಯಾಸೆಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ) ನೀವು ಓಡುವುದು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. "ಅದು ಒಳಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಜಾನ್ ವುಲ್ಫ್, MD, ಬೇಲರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗದ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಪಾಪ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿ. ಒಂದು ಸೋಂಕು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಅವರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ; ಒಂದು ಗುಳ್ಳೆಯು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಸ್ಯ ಪಂಚ್: ವಿಷಯುಕ್ತ ಐವಿ, ಓಕ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾಕ್

ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೈಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಶತ್ರುಗಳು, ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಸಹ್ಯ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹವಾಯಿ, ನೆವಾಡಾ ಮತ್ತು ಅಲಾಸ್ಕಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಐವಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಮಾಕ್ ಪೂರ್ವ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ). ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಷಕಾರಿ ಓಕ್ ಮತ್ತು ಐವಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೊದೆಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. (ಹಳೆಯ ಗರಗಸವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, "ಮೂರು ಎಲೆಗಳು, ಅವು ಇರಲಿ.") ವಿಷದ ಸುಮಾಕ್ ಜೋಡಿಯಾದ, ಮೊನಚಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿರು-ಬಿಳಿ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. IvyBlock ಎಂಬ ಹೊಸ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಳಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಓಕ್, ಐವಿ ಅಥವಾ ಸುಮಾಕ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು, ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರಾಶ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ; ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ತುರಿಕೆ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಊತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂಪಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. "ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿ ರಾಶ್ ಹರಡಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಮೌಖಿಕ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು."

ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು / ಜ್ವರ ಗುಳ್ಳೆಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಣ್ಣ ತುಟಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಸುಪ್ತ ಶೀತ-ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್‌ನಿಂದ ಲೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಲಾಮುಗಳಿಂದ ಲೇಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಸಿಲು

ಸರಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ: ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವರದಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮೆಲನೋಮ - ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - 1999 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7,300 ಅಮೆರಿಕನ್ ಜೀವಗಳನ್ನು ಬಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ SPF 15 ರ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ (UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳೆರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ) ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಉದಾರ ಲೇಪನವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. "ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ." ಅಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. "ಬಿಸಿಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇಬ್ಬರೂ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ತೋಳ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ -- ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ -- ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೋಳವು ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೊಸ ಲಸಿಕೆ

ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಡುಗಳು ದಪ್ಪ ದೇಹವಾಗಿದ್ದು, ಹೊಸ ಉಣ್ಣೆಯ ಎಳೆಯ ಉಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಜಿಂಕೆ ಉಣ್ಣಿ ಅಥವಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಕರಾವಳಿಯ ಕಪ್ಪು ಕಾಲಿನ ಉಣ್ಣಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಲೈಮ್ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ರೋಗವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಿದ ನಂತರ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ "ಬುಲ್ಸ್-ಐ" ದದ್ದು (ಕಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ), ಜ್ವರ, ನೋವು ಶೀತ ಮತ್ತು, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತ. (ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ.)

ಲೈಮ್-ರೋಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ (ಪೂರ್ವ ಕರಾವಳಿ, ಮಿನ್ನೇಸೋಟ, ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಕರಾವಳಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ) 1999 ರಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಯ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂರು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಲಸಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ -- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ, ದುಂಡಗಿನ, ಕಪ್ಪು ಉಣ್ಣಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಡಿಇಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. (ಡಿಇಟಿಯು ಉಣ್ಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೂರವಿಡುವ ಏಕೈಕ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಕದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.)

ನೀವು ಒಳಸೇರಿಸಿದ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಚಿಮುಟಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಪ್ರತಿಜೀವಕವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲೇ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಮೋಕ್ಸಿಸಿಲಿನ್ ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲಿನ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ರೋಗವು ಹಿಡಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸುತ್ತಿನ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಓದಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಕೈಪಿಡಿ (ಲಿಟಲ್ ಬ್ರೌನ್, 1992); ಫಾಸ್ಟ್ ಆಕ್ಟ್ ಪಾಕೆಟ್ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (ಫಾಸ್ಟ್ ಆಕ್ಟ್, 1999); ದಿ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಈಡಿಯಟ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಟು ಫಸ್ಟ್ ಏಯ್ಡ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ (ಆಲ್ಫಾ ಬುಕ್ಸ್, 1996); ದಿ ಔಟ್‌ವರ್ಡ್ ಬೌಂಡ್ ವೈಲ್ಡರ್‌ನೆಸ್ ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ (ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್, 1998); ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪಾಕೆಟ್ ಗೈಡ್ ಟು ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಫಸ್ಟ್ ಏಡ್ (ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮನೆ, 1993). ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ವೆಬ್ ಸೈಟ್, www.redcross.org, ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನ ವೆಬ್ ಸೈಟ್, www.ama-assn.org/.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ