ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
• 3. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಹೈಪೋಅನಾಲಿಸಿಸ್: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಗು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೈಪರಾನಸಲಡ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮೂಗಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಯಾವ ಶಬ್ದಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಮಾತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಧ್ವನಿ ಮೂಗಿನಾಗುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಡಬಹುದು. ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ

ಬಹುತೇಕ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಗಾಳಿಯು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕವೂ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಶಬ್ದವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಗಿನಂತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯಿರುವ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• "ಸ್ಫೋಟಕ" ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪಿ, ಬಿ, ಟಿ ಅಥವಾ ಜಿ ನಂತಹ;
• "ಮೂಕ" ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, S, F ಅಥವಾ Z ನಂತಹ;
• “A” / “an” ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅಂಗುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು;
• ಕೊಳಲು ಬಳಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಬ್ದವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯದೆ.

ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಭಾಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆ ಏರುವುದು, ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಮೂಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚದೆ 'gá' ಪದವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ‘a’ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾಲಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಬ್ದವು ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.