ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರು

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಂದರೇನು?
• ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಭತ್ಯೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕ
• ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ
• Ation ಷಧಿ ಸಂವಹನ
• ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಡವೆಗಳು, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಂದರೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಏಕದಳ, ರಸ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಅಬಲೋನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಾದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಿ-ಆಲ್ಫಾ-ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಕೃತಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಿಎಲ್-ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಭತ್ಯೆ

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 19 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಿಶುಗಳು, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಇತರರಿಗೆ, ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕು.

ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸೆಬಮ್ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವುಳ್ಳ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಳಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಸೀರಮ್‌ಗಳು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಯು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯುವಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಬೇಗನೆ ಕರಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಯು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹರಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಒಣ, ತೇಪೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಹೊರಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಂತಹ ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಮಯಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಒಡೆದು ಒಣಗಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಇವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೇರಳವಲ್ಲ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು (ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Ation ಷಧಿ ಸಂವಹನ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಡಿ, ಸಿ, ಕೆ, ಮತ್ತು ಬಿ ಯಂತಹ ಇತರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸತುವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3) ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಯುವಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.