ಚಳಿಗಾಲದ ರೇಸ್ ತರಬೇತಿಯ 7 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸವಲತ್ತುಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ದೃತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.
• ಚಳಿಗಾಲವು ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರನ್ ಗಳಿಗೆ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ತರಬೇತಿ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.
• ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ...
• ... ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೇಸ್ ದಿನಗಳು ತಮ್ಮ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಟೆಂಪ್ಸ್, ಹಂಚಿಕೆ ಇದು-ಅಂತಿಮವಾಗಿ-ಬಿಸಿಲು ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಿಕ್-ಆರಂಭ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೇಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಘನೀಕರಿಸುವ ಶೀತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹಗಲು ಓಟಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು)? ಅದು ಬೆದರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. "ಚಳಿಗಾಲವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಕೋಚ್ ಮೈಕೆಲ್ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೀವು 50-ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು."

ಆದರೆ ತಂಪಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು-ನೇರವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಈಶಾನ್ಯ ಮೂಲದ ತರಬೇತುದಾರರು.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ದೃತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.

"ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅಮಂಡಾ ನರ್ಸ್, ಗಣ್ಯ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಅಡೀಡಸ್ ರನ್ ಕೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ಮರಣೀಯ ರನ್ಗಳು ನಾನು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳಿಗೆ ಹಿಮಬಿಳಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಯಾಕ್ಟ್ರಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸಹ ಆಟಗಾರರು ಸ್ಕೀ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು."

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಓಟದ ದಿನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆ ಕಠಿಣ ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ಓಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇರುವಾಗ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ). "ನೀವು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನೂ ಸಹ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಖರವಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕಿ ಏಂಜೆಲಾ ರೂಬಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ರೇಸಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ."

ಚಳಿಗಾಲವು ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: "ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೇಸ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೇವ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ," ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಓಟಗಳು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

"ನೀವು 60 ಅಥವಾ 65 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್ಗ್ರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೀ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು. "ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ನರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗ: ಲೇಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಡಿಡ್‌ಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರನ್ ಗಳಿಗೆ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹೊರಗಿರುವ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ಬಿಡುವು ಆಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬಹುದು ?!). "ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಓಡಲು ಬೇಕಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತರಗತಿಗಳು- à ಲಾ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಅಥವಾ ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್ ನ ನಿಖರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಕೂಡ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ!) ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ರೂಬಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಡಿಗ್ರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 8 ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಪ್ಪುಗಳು)

ತರಬೇತಿ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ನೆಚ್ಚಿನ Ifತುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನವರಿಯಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು, ಘನೀಕರಿಸುವ ತಾಪಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಡ ಕವಿದ ಆಕಾಶದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಓಟದ ವಾರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಚಳಿಗಾಲವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬೋಸ್ಟನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

ನೀವು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.

"ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೂಬಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತ, ಕಲ್ಲಿನ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಾವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ 28 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ಚಳಿಗಾಲದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೂಬಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಬೀಳದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಉರಿಯುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ...

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯು ನಂಬಲಾಗದದು" ಎಂದು ನರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜು!) ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಓಟಗಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಹೊಗಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ." ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ರನ್ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ವಿಶೇಷ ಓಟ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡಿದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ," ನರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಬದ್ಧತೆ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹ ಆಟಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ! (ಸಂಬಂಧಿತ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು-ನೀವು PR ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ)

... ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ B/SPOKE ನಲ್ಲಿ 20-ಬಾರಿ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಾದ ಕೆಲ್ಲಿ ವಿಟ್ಟೇಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಂಪಾದ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ದಿನದಂದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ದಾರಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಹಿಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ." ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ enೆನ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು (ಮತ್ತು ನಾವು ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲ) ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ