ಲೇಖಕ: Morris Wright
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಎ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಿರಾಕಲ್ - ಕ್ಲಬ್‌ಫೂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪೊನ್‌ಸೆಟಿ ವಿಧಾನ
ವಿಡಿಯೋ: ಎ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಿರಾಕಲ್ - ಕ್ಲಬ್‌ಫೂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪೊನ್‌ಸೆಟಿ ವಿಧಾನ

ವಿಷಯ

ಮೊದಲ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 11 ರಿಂದ 14 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಇನ್ನೂ ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಮಗು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಇಡೀ ಗರ್ಭಿಣಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ 1 ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್.


ಹೀಗಾಗಿ, 11 ಮತ್ತು 14 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, 20 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು 3 ನೆಯ ಒಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 34 ಮತ್ತು 37 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ.

ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಮಗುವಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ದೃ irm ೀಕರಿಸಿ;
  • ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
  • ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಭ್ರೂಣ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.


ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಕಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಲುಸೆನ್ಸಿ ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮಗು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ವಿರೂಪಗಳ ನಿರ್ಣಯ;
  • ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಿರ್ಣಯ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ;
  • ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
  • ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
  • ಜರಾಯುವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಆವರಿಸಬಾರದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಮಗು ಜನಿಸದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೈಕ್ರೊಸೆಫಾಲಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಮೈಕ್ರೊಸೆಫಾಲಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ

  • ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
  • ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು;
  • ಜರಾಯುವಿನ ಸ್ಥಳ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್:

  1. ಇಂಟ್ರಾವಾಜಿನಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 11 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜ್ಞಾಪರಿವರ್ತಕ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 5 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಮಾರ್ಫಲಾಜಿಕಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಇದು ಹಿಂದಿನ ಚಿತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
  3. 3D ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಇದು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು 3D ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
  4. 4 ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: 3D ಚಿತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ 3D ಚಿತ್ರವು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3 ಡಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು 4 ಡಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಎರಡನ್ನೂ 26 ಮತ್ತು 29 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. 3D ಮತ್ತು 4D ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮಗುವಿನ ಮುಖದ ವಿವರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 4 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಂಟ್ರಾವಾಜಿನಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನಡೆಸಿದರೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಎಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ 3D ಅಥವಾ 4D ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಒಳಚರಂಡಿ ಅನಿಲವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನೀವು ಒಳಚರಂಡಿ ಅನಿಲವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಒಳಚರಂಡಿ ಅನಿಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಸ್ಥಗಿತದ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್, ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನಿಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಳಚರಂಡಿ ಅನಿಲದಲ್ಲಿನ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಅದರ ಸಹಿ...
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 6 ವಾರ್ಮಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 6 ವಾರ್ಮಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವು...