ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರಕ
ವಿಷಯ
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
1. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ.
2. ಬಿಸಿಎಎ
ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ BCAA ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೌಲ್ಯವು R $ 25 ಮತ್ತು R $ 85.00 ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
3. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ R $ 27 ಮತ್ತು R $ 44.00 ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು R $ 45 ಮತ್ತು R $ 90.00 ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುವ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
4. ಹಾಲೊಡಕು ಫೆಮ್ಮೆ
ಹಾಲೊಡಕು ಫೆಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಆದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬುಕ್ಲಿನಾ, ಕೋಬಾವಿಟ್ ಮತ್ತು ಎಂಜಿಕೋಬಾ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿರಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ. ಹೇಗೆ ನೋಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಜನಪ್ರಿಯ
ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
