ಮಿಥ್ ವರ್ಸಸ್.ರಿಯಾಲಿಟಿ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಕಲ್ಪನೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
• ಕಲ್ಪನೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ
• ಕಲ್ಪನೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಲ್ಪನೆ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ.

ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು hall ಟದ ಹಾಲ್‌ನಿಂದ ನನ್ನ ಕಾಲೇಜು ವಸತಿಗೃಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದು, ನನ್ನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣದ ವಿಪರೀತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯದ ತ್ವರಿತ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ದುಃಖಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದೆ - ಇತರ ಇಬ್ಬರು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಪಲ್.

ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ - ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅವಮಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ - ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ.

ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೇಕಾಯಿತು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ತೀವ್ರ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು.

ಕಲ್ಪನೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ರಿಯಾಲಿಟಿ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಎದೆ ನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಮುಖ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಹಕ್ಕನ್ನು "ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಲು" ಹೆಣಗಾಡಿದೆ, ನಾನು ನಾಟಕೀಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಲೇಬಲ್ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಕಲ್ಪನೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ

ರಿಯಾಲಿಟಿ: ಕಳಂಕಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನಾನುಕೂಲ, ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಂತರಿಕ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು "ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ!" ಅಥವಾ “ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?” ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ಅವರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವಿಕತೆ: ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಉತ್ತರ ಏನೇ ಇರಲಿ ಗೌರವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರೆ ಅವರನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕಲ್ಪನೆ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ

ವಾಸ್ತವಿಕತೆ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ)
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)

ಆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು, ಅಥವಾ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಳಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪುರಾಣವನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಒರಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನನಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಮಿತ್ರರಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಕ್ಯಾಟ್ಲಿನ್ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದ, ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ. ಅವಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಅವಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.