ಟಿವಿಗೆ ‘ವ್ಯಸನಿ’ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)
ವಿಷಯ
- ಏನು ನೋಡಬೇಕು
- ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
- ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ
- ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ಟಿವಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಬ್ಯೂರೋ ಆಫ್ ಲೇಬರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ 2019 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟಿವಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕೇಬಲ್ ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದಂತೆ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಟಿವಿಯ ವಿಕಾಸವು ಕೆಲವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್ಎಂ) ತನ್ನ ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಚಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಡಿಎಸ್ಎಂ -5 ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಸೇವನೆಯು ಯಾವಾಗ ಹತ್ತಿರದ ನೋಟವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
ಏನು ನೋಡಬೇಕು
ಮತ್ತೆ, ಟಿವಿ ಚಟವು ly ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಒಪ್ಪಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಟಿವಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, 2004 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು, ಟಿವಿ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಸ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ:
- "ತುಂಬಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇದೆ."
- "ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ."
- "ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."
ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಸನ್ನಿವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ:
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟಗಳಂತೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು "ಪ್ರತಿಫಲ" ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಟಿವಿ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೊಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ
ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ನೋಡುವ ಬದಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗಲೂ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಲಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಯಾವುದೇ ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ವಕ್ರತೆ
- ಚಡಪಡಿಕೆ
- ಆತಂಕ
- ಟಿವಿ ನೋಡುವ ತೀವ್ರ ಆಸೆ
ನೀವು ಮತ್ತೆ ಟಿವಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಇವುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ
ಟಿವಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಪಾರು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಟಿವಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟಿವಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕದಂತೆ ತಡೆಯುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಟಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟಿವಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2018 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟಿವಿ ಚಟವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ
ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತಹ ಸಂಬಂಧ ನಿರ್ವಹಣಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವಾಗ ಟಿವಿ ಚಟವು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾರಣ, ತುಂಬಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ) ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿಲ್ಲ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಟಿವಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು ಜನರನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಮಿಷವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಟಿವಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ
- ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ
- ಒಂದೇ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಟಿವಿ ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಮಾದರಿಗಳು
- ಟಿವಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ dinner ಟದ ನಂತರ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೇಸರದಿಂದ ಟಿವಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಟಾಕ್ ಶೋಗಳಿಗೆ ತೆರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಟಿವಿ ನೋಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಲಾಭದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಕೊರತೆ
- ಕೆಲವು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಟಿವಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಶಾಶ್ವತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಣ್ಣ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:
- ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಹೊಸ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ
ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಿಮೋಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ), ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ಡ್ಯುಯೊಲಿಂಗೊದಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಸುವುದು
- ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಟಿವಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಟಿವಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂವಾದದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
- ಗುಂಪು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
- ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಟಿವಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
- ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು
- ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇದನ್ನು ತಲುಪಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ಕಡಿಮೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
- ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ season ತುವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಇತರ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಬಳಕೆ ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.
ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಜಾಗತಿಕ ಭಂಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಎಂದರೇನು
