ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• 1. ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಪರಿಹಾರಗಳು
• 3. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು
• 4. ಇನ್ಸೋಲ್ ಬಳಸಿ
• 5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• 6. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• 7. ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• 8. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಂದರೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮೂಳೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶದ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲುಬಿನ ಕೋಲಸ್ನ ರಚನೆಯು ಸ್ಪರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸ್ಪರ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ತಂತುಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು. . ನೀವು ಏಣಿಯ ಹಂತದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

2. ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೋವು ಹಾದುಹೋಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. Cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು medicines ಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕಾಲು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ನೋವು ಸೈಟ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಮಸಾಜ್, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು.

ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾನ್, ರಿಯೂಮನ್ ಜೆಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಮಿನೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಮುಂತಾದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಾದವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮಸಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಬಿಸಿಯಾಗಬಲ್ಲ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಾಗ ಒತ್ತುವುದೂ ಸಹ ಸ್ಪೂರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

4. ಇನ್ಸೋಲ್ ಬಳಸಿ

ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಪೂರ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 'ರಂಧ್ರ'ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಇನ್ಸೊಲ್ ಅಥವಾ ಶೂಗಳ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಜೀವನದ ಅವಧಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಇನ್ಸೊಲ್ ಎಂದರೆ ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸ್ಪರ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ತಟಸ್ಥ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್;
• La ತಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ಲೇಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೇಸರ್;
• ಕ್ರೋಚೆಟ್ ಅಥವಾ ಡೀಪ್ ಕ್ರಾಸ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಪಾದವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಾದದ ಆದರ್ಶ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸೂಜಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

7. ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 4 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು len ದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ut ರುಗೋಲಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಪರ್ ರಚನೆಯಾದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೋವು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿರುವ ದಿನದ. ಈ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.