ಈ ಜೋಡಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಮುದಾಯವು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಜಾಕ್ಸನ್-ಸಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಅವರು 2015 ರಲ್ಲಿ ದಿ ಔಟ್‌ಡೋರ್ ಜರ್ನಲ್ ಟೂರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

"ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಿಚೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೂ, ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಟ್ಟದ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. "

ಹೊರಾಂಗಣ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರವಾಸವು ಈ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಲನೆ -ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ -ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿನರ್ಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೀನ್ಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಾಡಿಗೆದಾರರಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ನೇಚರ್ ಫೋಟೋಗಳು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಜೊತೆಗೆ, "ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ನಂತರ ಆ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಚೆಲ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವೂ ಇದೆ, ಅದು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಇಬ್ಬರೂ ತಾವು ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಸಹ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರು.

ಕೀನ್ಯಾ, ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಜಾರ್ಜಿಯಾದ ಸ್ಟೋನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವರ ಊಹೆಯನ್ನು ದೃ wasಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಾಗ, ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಆಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೀನ್ಯಾ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಬರೆಯಲು" ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಿ ಆರಂಭವಾದದ್ದು ಈಗ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸರಿಸುಮಾರು 31,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮುದಾಯವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಸಿಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾದ #wehiketoheal. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಉಪಕ್ರಮವು ಇಬುಕ್ಸ್, ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮುದಾಯ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ #wehiketoheal at-home box ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಒಂದು ಮೇಣದ ಬತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಸ್ಯ-ಈಗ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಈ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, 2010 ರಿಂದ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವ ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಮೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಕೀನ್ಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಕಪ್ಪು, ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಮಹಿಳೆ)

ಜೋಡಿಯು ನಿಧಾನವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಮಿಚೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಅನುಭವವು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತದೆ."

ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು COVID-19 ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಡುವು ನೀಡುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೂಟಗಳಿಗೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ವರ್ಚುವಲ್ #ಹಿಕೆಟೋಹೀಲ್ ವಾರದ ಕಪ್ಪು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಣದಿಂದ ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯದವರೆಗಿನ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಏಳು ದಿನಗಳ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ದೇಶವನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನಾಂಗೀಯ ಅನ್ಯಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜಾರ್ಜ್ ಫ್ಲಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೋನ್ನಾ ಟೇಲರ್ ಅವರ ದುರಂತ ಹತ್ಯೆಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಕೋಮು ಕೂಟಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಪ್ಪು ವ್ಯಾಪಾರದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ)

ಎಲ್ಲವೂ ಇದೀಗ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲೇಬೇಕು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಮಿಚೆಲ್ ಜಾಕ್ಸನ್-ಸಾಲ್ಟರ್ಸ್, ದಿ ಔಟ್‌ಡೋರ್ ಜರ್ನಲ್ ಟೂರ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು

ದಂಪತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೊರಗಿನ ಸಮಯವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಂದರೆ ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. (FYI: ಹಸಿರು ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.) ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯುವುದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. . ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 5-10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು, ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಚಾನಲ್, ಇದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಗೀತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಂತೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಕೂಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು-ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಐದನೇ ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ YouTube ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳು)

"ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಮಿಶೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊನೆಯವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

• ಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ 3 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಈ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಕಂಪನಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು AR ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ
• ಈ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಶೆಫ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಈ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವೋ ಅಷ್ಟೇ ಹಂಬಲಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ