ಲೇಖಕ: Roger Morrison
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 23 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 12 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು: 3D ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ
ವಿಡಿಯೋ: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು: 3D ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ

ವಿಷಯ

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ, ಇದು ಎಕ್ಸರೆ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ತನ ನೋವು ಅಥವಾ ದ್ರವದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಮೊದಲು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ 12 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 40 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರತಿ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 35 ವರ್ಷದಿಂದ ಮತ್ತು 69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಂದು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಬಯಾಪ್ಸಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:


1. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಸ್ತನದ ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

2. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಎ 125, ಸಿಎ 19.9, ಸಿಇಎ, ಎಂಸಿಎ, ಎಎಫ್‌ಪಿ, ಸಿಎ 27.29 ಅಥವಾ ಸಿಎ 15.3, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ವಿನಂತಿಸಿದ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಿಎ ಪರೀಕ್ಷೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ 15.3.


ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಗುರುತುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ಗೆಡ್ಡೆಯ ಗುರುತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕವೇ ಟ್ಯೂಮರ್ ಸಪ್ರೆಸರ್ ಜೀನ್‌ಗಳಾದ ಬಿಆರ್‌ಸಿಎ 1 ಮತ್ತು ಬಿಆರ್‌ಸಿಎ 2 ನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

3. ಸ್ತನದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್

ಸ್ತನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬದಲಾದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ, ದೃ firm ವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.


ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಿ.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

4. ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್

ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ and ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸೈಟ್‌ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಅದು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ಸ್ತನ ಬಯಾಪ್ಸಿ

ಬಯಾಪ್ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕೊನೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸ್ತನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇದ್ದಾಗ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಯಾಪ್ಸಿಯನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟುಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಯವರೆಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಫಿಶ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಫಿಶ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬಯಾಪ್ಸಿ ನಂತರ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಬಯಾಪ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಎಚ್‌ಇಆರ್ 2 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇದ್ದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟ್ರಾಸ್ಟುಜುಮಾಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ .

ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೈಟ್ಗೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡ...
ದಂತವೈದ್ಯರ ಅರಿವಳಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ದಂತವೈದ್ಯರ ಅರಿವಳಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ದಂತವೈದ್ಯರ ಅರಿವಳಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬಾಯಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡದ...