ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 25 ಚಹಾಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪುದೀನಾ (ಮೆಂಥಾ ಪೈಪೆರಿಟಾ)
• 2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (ಮೆಟ್ರಿಕೇರಿಯಾ ಕ್ಯಾಮೊಮಿಲ್ಲಾ/ಚಮೇಮೆಲಮ್ ನೋಬಲ್)
• 3. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ (ಲವಂಡುಲ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)
• 4. ಕಾವಾ (ಪೈಪರ್ ಮೆಥಿಸ್ಟಿಕಮ್)
• 5. ವಲೇರಿಯನ್ (ವಲೇರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)
• 6. ಗೊಟು ಕೋಲಾ (ಸೆಂಟೆಲ್ಲಾ ಏಷಿಯಾಟಿಕಾ)
• 7. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)
• 8. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ (ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಅವತಾರ)
• 9. ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್)
• 10. ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ)
• 11. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ)
• 12. ಅರಿಶಿನ (ಕರ್ಕ್ಯುಮಾ ಲಾಂಗಾ)
• 13. ಫೆನ್ನೆಲ್ (ಫೋನಿಕ್ಯುಲಮ್ ವಲ್ಗರೆ)
• 14. ಗುಲಾಬಿ (ರೋಸಾ ಎಸ್ಪಿಪಿ.)
• 15. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ (ಪ್ಯಾನಾಕ್ಸ್ ಎಸ್ಪಿಪಿ.)
• 16. ಹಾಪ್ಸ್ (ಹ್ಯೂಮುಲಸ್ ಲುಪುಲಸ್)
• 17. ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಗ್ಲೈಸಿರ್ಹಿಜಾ ಗ್ಲಾಬ್ರಾ)
• 18. ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ (ನೇಪೆಟಾ ಕ್ಯಾಟರಿಯಾ)
• 19. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (ಹೈಪರಿಕಮ್ ಪರ್ಫೊರಟಮ್)
• 20. ರೋಡಿಯೊಲಾ (ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ)
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು
• 21. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ Medic ಷಧಿಗಳ ಕಪ್ ಶಾಂತ
• 22. ಟೀ ಗಣರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• 23. ಯೋಗಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
• 24. ನುಮಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
• 25. ಲಿಪ್ಟನ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಚರ್‌ಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಪುದೀನಾ (ಮೆಂಥಾ ಪೈಪೆರಿಟಾ)

ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸುವಾಸನೆಯು ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪುದೀನಾ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (ಮೆಟ್ರಿಕೇರಿಯಾ ಕ್ಯಾಮೊಮಿಲ್ಲಾ/ಚಮೇಮೆಲಮ್ ನೋಬಲ್)

ಈ ಡೈಸಿ ತರಹದ ಹೂವು ಶಾಂತತೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಒತ್ತಡ-ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ಯ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

3. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ (ಲವಂಡುಲ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅದರ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಂತೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮೌಖಿಕ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯಾದ ಸಿಲೆಕ್ಸಾನ್ ಜಿಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲೋರಾಜೆಪಮ್ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

4. ಕಾವಾ (ಪೈಪರ್ ಮೆಥಿಸ್ಟಿಕಮ್)

ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪಗಳ ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಹಾ, ಕಾವಾವನ್ನು ಆತಂಕದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ GABA ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಾವಾ ಸಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು 2018 ರ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾವಾ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

5. ವಲೇರಿಯನ್ (ವಲೇರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

6. ಗೊಟು ಕೋಲಾ (ಸೆಂಟೆಲ್ಲಾ ಏಷಿಯಾಟಿಕಾ)

ಗೊಟು ಕೋಲಾವನ್ನು ಅನೇಕ ಏಷ್ಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ ಮತ್ತು ನಾದದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೊಟು ಕೋಲಾ ಸಾರವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಇಲಿಗಳ ಕುರಿತು 2012 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗೊಟು ಕೋಲಾ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

7. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್)

ನಿಂಬೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುದೀನ ಸಂಬಂಧಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾದ GABA ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಒಂದರಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಸಾರವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಪೂರಕವು ಆಂಜಿನಾ ಎಂಬ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

8. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ (ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಅವತಾರ)

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಪೂರಕವು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ation ಷಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

9. ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್)

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು 2017 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

10. ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ)

ಅಶ್ವಗಂಧ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೂಟ್ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಸಾರವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

11. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ)

ತುಳಸಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಥಾಯ್ ತುಳಸಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

12. ಅರಿಶಿನ (ಕರ್ಕ್ಯುಮಾ ಲಾಂಗಾ)

ಅರಿಶಿನವು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

13. ಫೆನ್ನೆಲ್ (ಫೋನಿಕ್ಯುಲಮ್ ವಲ್ಗರೆ)

ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, men ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

14. ಗುಲಾಬಿ (ರೋಸಾ ಎಸ್ಪಿಪಿ.)

ಗುಲಾಬಿಗಳ ವಾಸನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

15. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ (ಪ್ಯಾನಾಕ್ಸ್ ಎಸ್ಪಿಪಿ.)

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

16. ಹಾಪ್ಸ್ (ಹ್ಯೂಮುಲಸ್ ಲುಪುಲಸ್)

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಹಿ ಹಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಪ್ಸ್ ಕಹಿಯಾಗಿರಲು ಏನೂ ಅಲ್ಲ.

ಹಾಪ್ಸ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಹಾಪ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಪ್ಸ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

17. ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಗ್ಲೈಸಿರ್ಹಿಜಾ ಗ್ಲಾಬ್ರಾ)

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಸಹ ವ್ಯಾಪಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನರು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಇಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ 2011 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರವು ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ .ಷಧಿಗಳ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

18. ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ (ನೇಪೆಟಾ ಕ್ಯಾಟರಿಯಾ)

ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಲೇರಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

19. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (ಹೈಪರಿಕಮ್ ಪರ್ಫೊರಟಮ್)

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಿಕೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

20. ರೋಡಿಯೊಲಾ (ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ)

ರೋಡಿಯೊಲಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು. ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು

21. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ Medic ಷಧಿಗಳ ಕಪ್ ಶಾಂತ

ಈ ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ Medic ಷಧೀಯ ಕಪ್ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

22. ಟೀ ಗಣರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ರೂಯಿಬೊಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗೆಟ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್ ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಆಫ್ ಟೀಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

23. ಯೋಗಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ

ಯೋಗಿ ಎರಡು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಕಾವಾ ಕಾವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ.

ಕಾವಾ ಕಾವಾ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಯೋಗಿ ಕಾವಾ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

24. ನುಮಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಸಾವಯವ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನುಮಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡರ್ ಫ್ಲವರ್, ಸ್ಕಿಸಂದ್ರ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎಲೆ, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್, ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್, ಶುಂಠಿ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬಿದಿರು ಸೇರಿವೆ.

ನುಮಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

25. ಲಿಪ್ಟನ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅತ್ಯಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಲಿಪ್ಟನ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಇತರರು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು cription ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.