ಲೇಖಕ: Randy Alexander
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ (ಹೇ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು) ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ)
ವಿಡಿಯೋ: ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ (ಹೇ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು) ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ)

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದ್ದಾಗ, ಗಂಟಲಿನ ಸಡಿಲತೆಯು ನೋವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಗೀರು ಗಂಟಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪರಾಗಗಳಂತಹ ವಾಯುಗಾಮಿ ಕಣಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಕೆರಳಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಾಸಲ್ ಹನಿ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ.

ಇದು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ಗಳಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬರಿದಾಗಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಚಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳಚರಂಡಿ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಕೆಮ್ಮು
  • ಅತಿಯಾದ ನುಂಗುವಿಕೆ
  • ಗಂಟಲು ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
  • ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ

ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿವೆ.


ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಾಯುಗಾಮಿ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವ during ತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುವ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಧೂಳು ಹುಳಗಳು
  • ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ
  • ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು
  • ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ

ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

  • ದಟ್ಟಣೆ
  • ಸೀನುವುದು
  • ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗು ತುರಿಕೆ
  • ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು
  • ಕೆಮ್ಮು

ನೀವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿನಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರಗಳಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ನೆಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಒಳಚರಂಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ “ಕಚ್ಚಾ” ಭಾವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಣಗಳು ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೀರು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.


ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ನಂತಹ ತಿಳಿದಿರುವ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವರ್ಷದ ಕೆಟ್ಟ during ತುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯುಗಾಮಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಆದರೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಡೆತಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವರ್ಷದ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಲೋರಾಟಾಡಿನ್ (ಕ್ಲಾರಿಟಿನ್) ಮತ್ತು ಸೆಟಿರಿಜಿನ್ (r ೈರ್ಟೆಕ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಹಿಸದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಂತರದ ಹನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.


ಲೊರಾಟಾಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಟಿರಿಜಿನ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಡೆತಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಮದ ಚುಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಏನು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿಗೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ಶಾಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಲರ್ಜಿನ್ ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಿಲ್ಡ್-ಅಪ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾಸಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹೊಡೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಗೀರು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಂತರದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನೀರು

ಯಾವುದೇ ದಟ್ಟಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ತೇವವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಲೋಳೆಯ ತೆಳ್ಳಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳಾದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಅದನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಂಟಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇತಿ ಮಡಿಕೆಗಳು

ನೇಟಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಕುಹರದೊಳಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ನೇಟಿ ಮಡಕೆಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೈನುಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು

ಹೊಟ್ಟೆ-ದೃmingಗೊಳಿಸುವ ಮುನ್ನಡೆ

ಹೊಟ್ಟೆ-ದೃmingಗೊಳಿಸುವ ಮುನ್ನಡೆ

ನೀವು ದೃ trongವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಅಬ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ-ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀ...
ನಿಮ್ಮ BFF ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 5 ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ಹುಡುಗಿಯರು

ನಿಮ್ಮ BFF ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 5 ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ಹುಡುಗಿಯರು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಟನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ಚೆಂ...