ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕೆಡವಬಹುದಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟೋನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮ್ಯಾಂಗೋ, ಲವ್ ಇಟ್, 20 ಔನ್ಸ್
• ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ರೆಡ್ ಮ್ಯಾಂಗೋ ಹನಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್, 24 ಔನ್ಸ್
• ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ PBJ, 22 oz
• ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಸ್ಮೂಥಿ ಕಿಂಗ್ ದಿ ಹಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, 20 ಔನ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ," ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಲಿಸ್ ಕಳೆದ ವಾರ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ." ನಾವು ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಕಿ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಚ್ಚಿದೆವು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರು-ದೊಡ್ಡದು. ನಾನು ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಆನಂದ.

"ನನ್ನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸಿಲ್ಲ," ಎಲಿಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ," ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. "ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ!" ನಂತರ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ನನ್ನ ಬರ್ಗರ್ ಕಚ್ಚಿ ಕೊಟ್ಟೆ. (ಅವಳು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಲ್ಲ!)

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಘನ ಮಿಶ್ರಣ - ಮತ್ತು ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ: 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 530 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ 9 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ನಯವನ್ನು ನೋಡಿ: 340 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 70 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು - ಇದು 17 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಪ್ರಮುಖ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಹ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಪಿಎಸ್. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೊಡುಗೆಗಳು 41 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ: ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 38 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 25 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಅಪರಾಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟೋನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮ್ಯಾಂಗೋ, ಲವ್ ಇಟ್, 20 ಔನ್ಸ್

ಗೆಟ್ಟಿ

520 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 117 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 85 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಾನ: ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 21.25 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಅವರ "ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಿಕ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಂತೆ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಲ್ಲ. 85 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಕಿಟ್ ಕ್ಯಾಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಲವ್ ಇಟ್, 20 ಔನ್ಸ್

390 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 85 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 54 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ರೆಡ್ ಮ್ಯಾಂಗೋ ಹನಿ ಬ್ಯಾಡ್ಜರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್, 24 ಔನ್ಸ್

ಗೆಟ್ಟಿ

590 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 102 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನ: ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 25.5 ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್

"ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವ ಯಂತ್ರ"? 14 ಫಡ್ಗ್ಸಿಕಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಹಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ರೆಡ್ ಮಾಂಗೊವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ದುರಂತವು ಅವರ "ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್" ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೊನಾಟಾ, 24 ಔನ್ಸ್

230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 56 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 28 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 3 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4 ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ PBJ, 22 oz

ಗೆಟ್ಟಿ

710 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 102 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 64 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 16 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆ

ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ-ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು) ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು-ಇದು ಏನು, ಸಿಹಿ?). ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಪಂಚ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಎರಡು ಡಜನ್ ಜಿಂಜರ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ. ಫ್ರೊಯೊವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಪ್ರೊ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಪ್ರೊ ® ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 22 ಔನ್ಸ್

350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 52 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ? ಈ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ!

ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಸ್ಮೂಥಿ ಕಿಂಗ್ ದಿ ಹಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, 20 ಔನ್ಸ್

ಗೆಟ್ಟಿ

801 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 108 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 90 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 22.5 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆ

ಈ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸ್ಮೂಥಿ ಕಿಂಗ್ಸ್ ನ "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡ್" ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ "ಸ್ವಸ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬೆಣ್ಣೆ ಪೆಕನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ "ಮೇಕ್ ಇಟ್ ಸ್ಕಿನ್ನಿ" ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಗಿಂತ 169 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಲ್ಕ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ನಂಬಲಾಗದು.

ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸ್ಮೂಥಿ ಕಿಂಗ್ ವೆಗಾನ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 20 ಔನ್ಸ್

320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 35 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 11 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

$$$ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಈಗ ಉಳಿಸಿ! ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ನ್ಯೂಸ್ ಲೆಟರ್ ಪೂರ್ತಿ ಡಯಟ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಮೆನು ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ