ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಲಹೆ # 1: ಪೂರ್ಣ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ಸಲಹೆ # 2: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ಸಲಹೆ # 3: ಅವರ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಿ
• ಸಲಹೆ # 4: ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಲಹೆ # 5: ತಿನ್ನಿರಿ-ಪ್ಲೇ-ಸ್ಲೀಪ್-ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಚಂದ್ರನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ತಾಯಂದಿರು “ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!” ಅಥವಾ “ನನ್ನ ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ!”

ನಮ್ಮ ಮಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ಅವನು ನಾನು ಕನಸು ಕಂಡದ್ದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮಾತುಗಳು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೊಳಗುತ್ತಿವೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅವನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ "ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ" ಯ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ನನ್ನ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಹೆರಿಗೆ ರಜೆ ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನ್ನ ಮಗ 11 ಗಂಟೆಗಳ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನ್ನ ಟಾಪ್ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಲಹೆ # 1: ಪೂರ್ಣ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯವು 20 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ರೈಲನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, “ಪೂರ್ಣ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು” ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ರಾತ್ರಿ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಕೈಬಿಟ್ಟರು. ಆಹಾರ, ನಂತರ 1 ಮುಂಜಾನೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 4 ಎ.ಎಂ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ್ದರೆ, ಫೀಡ್ ಮುಗಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಮೂರು ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ # 2: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಶಿಶುಗಳು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನ್ಯಾಪ್ಟೈಮ್ ವಾಡಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• swaddling
• ಶಾಂತ ರಾಕಿಂಗ್
• ಒಂದು ಹಾಡು

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಾಡಿಕೆಯು 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾನ
• ಮಸಾಜ್
• ಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್

ಸಲಹೆ # 3: ಅವರ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಒಂದೇ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ನಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಮೊದಲ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ತನ್ನ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅವನನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಡಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದೆ. ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದದಿಂದ ನಾನು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮಂದವಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿದೆ.

ಸಲಹೆ # 4: ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷ ಇರಬೇಕು ಆದರೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿವೃತ್ತರಾಗಲು, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ).

ನಾಪಿಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ.

ಸಲಹೆ # 5: ತಿನ್ನಿರಿ-ಪ್ಲೇ-ಸ್ಲೀಪ್-ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ ಇರಬೇಕು, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು “ಈಟ್-ಪ್ಲೇ-ಸ್ಲೀಪ್” (ಇಪಿಎಸ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ತಿನ್ನುವೆ:

• ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವರು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೊರಟಾಗ ದಿನಚರಿಯಂತೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂದಿನದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪೋಷಕರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೆಯವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಟ್ರಿಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಲಾರೆನ್ ಓಲ್ಸನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಸಿಟಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 150+ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಸಿಟಿ Instagram ಮತ್ತು Pinterest ನಲ್ಲಿದೆ.