4 ಸ್ನೀಕಿ ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• 2. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
• 3. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
• 4. ಅದೃಶ್ಯ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗ-ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವಿಯು ಸಹ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ Insta ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಹುಡುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸೆಲ್ಫಿ-ಸಿದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಜಾರ್ಜ್ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಡಮ್ ಫ್ರೈಡ್ಮನ್, ಎಮ್ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ", ಇದು ಮೊಡವೆ, ರೊಸಾಸಿಯ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮರುಕಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒಂದು, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸೋಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ತಳಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. "ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜೀವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲಾ ರೋಚೆ ಪೊಸೆಯವರ ಟೊಲೆರಿಯೆನ್ ಡಬಲ್ ರಿಪೇರಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ($ 19; target.com) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು ಸಮತೋಲನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಥರ್ಮಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

2. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.

ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮರೆಮಾಚುವವರನ್ನು ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿಯಾದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್ ಡಿಫೆರಿನ್ ಜೆಲ್ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ($ 13; walmart.com) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈಗ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈಗ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅವಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಜನರು ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಚರ್ಮದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಗಿನೋಟ್ ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಟಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ ಫಾರ್ ಆಯಿಲಿಯರ್ ಸ್ಕಿನ್ ($ 39; dermstore.com), ಅಥವಾ ಬಯೋಫೆಕ್ಟ್ ಇಜಿಎಫ್ ಡೇ ಸೀರಮ್ ($ 105; ಬಯೋಇಫೆಕ್ಟ್.ಕಾಮ್), ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಣಗಲು ತರುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮ. ಅಮೋನಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಯೂರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೈಡ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಹಿವಾಟು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅದು ನೀವು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪಿಎಚ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು.)

4. ಅದೃಶ್ಯ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗದ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು (ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು) ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಒಡ್ಡುವುದು ಕೂಡ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪ್ರತಿದಿನ SPF ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು-ಹವಾಮಾನವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನ್ಯೂಟ್ರೋಜೆನಾ ಆಯಿಲ್-ಫ್ರೀ ಮಾಯಿಶ್ಚರ್ SPF 15 ($10; target.com) ನಂತಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೆಜೆನಿಕಾ ರಿನ್ಯೂ SPF 15 ($150; lovelyskin.com) ನಂತಹ SPF ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ದಿನವಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ