ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹತಾಶೆಗಳು, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯೂ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಳೆದ ದಿನಚರಿಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
• ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ;
• ದುಃಖ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ದಣಿವು;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ;
• ತಲೆನೋವು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳುವುದು;
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು;
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗುರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತನ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅಸಮಾಧಾನ, ಆದರೆ ಇದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದಟ್ಟಣೆ, ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದಿನಚರಿಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, natural ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತ್ರರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒತ್ತಡವು ಕೋಪದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಅದು ಹಲ್ಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.