ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
• ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಳು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅವತಾರ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಹೂ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಲು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ವಲೇರಿಯನ್: ಇದರ ಮೂಲವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಂದೋಲನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭೀತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್: ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆಂದೋಲನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್: ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹಿತವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಲಿಂಡೆನ್: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು: ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್: ಕೂಮರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1 ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅಥವಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೆಮ್ಮದಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಹಾ ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಹಾವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಳು

ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳು:

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿಸಿದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಿಲಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

ಈ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಂಚಿಕೇರಿಯಾ ಎಂಬ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಸಾಹ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. 1 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ತಳಿ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಮಗು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀಡಿ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಿ.